空腹锻炼易头晕, 需要先補充血糖

雨柔

对于想减肥的人来说, 可能认为早上起床后空腹跑步更能减肥. 这个想法是错误的, 身体永远要先调用糖类进行分解供能, 首当其冲的是血糖, 如果血液中血糖过低, 身体不能得到及时的供能, 就会产生晕厥, 大大降低运动的強度, 达不到锻炼的目的. 专家表示, 对于一个喜欢早上锻炼的人来说一定要吃上一点容易消化的东西, 比如香蕉丶葡萄干, 或含高碳水化合物的运动饮料等, 一方面保证血糖的充分供给, 另一方面糖的分解促进脂肪的燃烧. 但要在吃完30分钟之后再运动. 如果吃完后马上锻炼会导致胃疼, 甚至呕吐. 如果在醒来1小时之内锻炼, 一定要吃含有200至300千卡能量的食物.

嫣然

雨柔保健知识.非常有教育意义!祝新年快乐!欣赏了谢谢你!

雨柔

非常感谢嫣然! 感谢您的支持! 新年快乐!

tinyapple

如果一个喜欢运动的人应该知道, 香蕉是很好的生果, 能补充热量. 感恩!

tinyapple

据我眼见耳闻, 在这里的中国人真的不怎么注重运动. 运动的好处多到您想也想不到, 行动吧, 上少30分钟的网, 将这时间调来快速步行, 久而久之, 您会感激自己迈出第一步的. 记得运动要有恒心哦. 感恩!

雨叶冰竹

呵呵，原来空腹锻炼真的会头晕，俺有试过一次下班后没吃东西，做完运动后头晕,原来如此。谢谢雨柔的保健常识。祝新年快乐!

雨叶冰竹

引用第3楼tinyapple于2012-01-28 00:28发表的 : 如果一个喜欢运动的人应该知道, 香蕉是很好的生果, 能补充热量. 感恩!

谢谢苹果小妹提供的知识.祝龙年万事如意!身体健康!

雨柔

引用第5楼雨叶冰竹于2012-01-28 09:13发表的 : 呵呵，原来空腹锻炼真的会头晕，俺有试过一次下班后没吃东西，做完运动后头晕,原来如此。谢谢雨柔的保健常识。祝新年快乐!

所以, 血糖过低的人是很容易头晕, 一些血糖过低的人常要随身携带甜食或果汁丶糖, 我忘记了低到多少是危险, 好象是30, 人是会休克的. 感谢版主的支持!

tinyapple

引用第5楼雨叶冰竹于2012-01-28 09:13发表的 : 呵呵，原来空腹锻炼真的会头晕，俺有试过一次下班后没吃东西，做完运动后头晕,原来如此。谢谢雨柔的保健常识。祝新年快乐!

如果我在运动前2小时吃了早餐, 在运动1小时后, 若还在继续运动, 我会觉得手泛力, 击球有点力不从心. 最好运动前半小时或1小时吃东西. 感谢雨叶姐! 新年快乐! 感恩!

tinyapple

引用第6楼雨叶冰竹于2012-01-28 09:16发表的  : 谢谢苹果小妹提供的知识.祝龙年万事如意!身体健康!

早上吃白粥也非常好, 白粥有清肠的功效, 又可减肥. 但吃白粥一定要再吃一点面包, 如果只吃白粥也容易晕. 祝福叶雨姐安好! 感恩!