最简单的“长寿”方法

忘憂草

引用第347楼刘树民于2011-03-25 13:05发表的 : [quote]引用第346楼忘憂草于2011-03-25 12:11发表的 : 嘩！原來你已回到中國了，穎叔請客？我和凱文不客氣啦，多謝先。請代問候穎老師（我們以前都是這樣叫），多謝！ hh,穎叔說快點來啦. .......

哦！那我快的約小平，凱文，連姊他們一齊來啦。

锡沛

引用第330楼忘憂草于2011-03-05 02:25发表的 : 看到好文章，與大家分享，祝各位身體健康！ 中年男性饮食原则：多吃胡萝卜护眼睛 奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。如何吃好喝好，远离亚健康状态呢？　　远离生猛海鲜 不要因过于追求味道的鲜美，而致烹调不够充分，造成病从口入。 　　多吃胡萝卜 长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持体内维生素A的正常含量。 　　补充海鱼鸡肝 日晒的机会少，缺乏维生素D易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。 .......

树民小平忘忧草凯文惠莲：你们都跑到“长寿村”来了我还不知道，聊聊健康长寿的话题也很有意义。毕竞健康就是财富，人类终生的追求就是生命的质量。

忘憂草

引用第351楼锡沛于2011-03-27 13:19发表的 : 树民小平忘忧草凯文惠莲：你们都跑到“长寿村”来了我还不知道，聊聊健康长寿的话题也很有意义。毕竞健康就是财富，人类终生的追求就是生命的质量。

來到長壽村，人人都健康長壽，因為我們還有50週年，60週年，70週年------的聚會啦。

忘憂草

看到好文章與大家分享。 請認真看一看 把吃出來的病吃回去──“京城最貴中醫”張悟本先生談養生，認真看一看終生受益 簡介：張悟本先生，出生於中醫世家，6歲開始隨父學習中醫，現任北京東方樂活國際文化交流中心首席養生專家，中國中醫科學院中醫藥科技合作中心首席健康推廣專家，全國營養改善行動專家組成員，中國健康教育促進委員會講師，衛生部微量元素量體實驗室顧問，«健康與您同行»編委，北京保健健康協會專家委員，社區及家庭健康促進105項目專家組成員等。張悟本先生是五行養生文化的倡導者，10年來走遍世界各地進行中醫食療養生科普宣傳工作，受到各地群眾的熱烈歡迎，在國內中央部委各大機關、廠礦、學校、社區健康講座上百場，得到社會各界人士的廣泛認可，被譽為中醫食療第一人。張悟本先生臨床經驗豐富，通過中醫食療方法血壓、高血脂、心腦血管疾病，糖悄病，風濕類風濕疾病，肺病、腎病、肝病、胃病、皮膚病、婦科疾病、男科疾病、眼科疾病、腫瘤等近百種疑難雜症取得明顯效果，使更多患者重獲新生，他們當中不乏被醫院宣布放棄治療的絕望之士。 張悟本醫生觀點： 1、最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。 2、要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥療。 　 3、人的生長周期是20－25年，生存週期是生長周期的5－7倍，那麼說人最低活100歲，最高是175歲。（國家現在有規定了，活過90歲國家給補貼了。） 4、世界衛生組織統計，致病致死的原因： 　　⑴就是不良的生活方式 　　⑵第二就是藥物中毒　 5、健康來自於健康的四大基石，每天做到四個方面： ⑴平和的心態：心態永遠在第一位，一天笑三笑，醫生要上吊，一天笑三笑，遠離病和藥。 ⑵均衡的營養：做到均衡才叫營養，沒有均衡就沒有營養。均是多的意思，衡代表平衡，持之以恆；營養是營造養份，怎麼營造養份呢，每天品種吃多點。 ⑶適量的運\動： ⑷充足的睡眼：天天失眠，少活10年。不要吃安眠藥，因為越吃越嚴重。 6、人類致病的原因： 　　⑴不良的生活方式 ⑵營養不均衡：包括過勝或缺乏。脂肪過勝，礦物質、維生素缺乏。 7、吃飯的目的：⑴維持生命⑵預防疾病⑶治療疾病 8、治病五步曲：⑴食療 ⑵砭（編）：足底按摩、經絡按摩等 ⑶針疚 ⑷酒 ⑸藥：前面四項沒辦法了，才用藥。 9、把飯當成藥吃，千萬別把藥當成飯吃。 10、女性終生不要離開豆，因為豆類裡面有大豆益黃酮，刺激雌激素分泌的，保護婦科的。　 11、肺：多吃白色的，白蘿蔔、白豆。 　　白蘿蔔：生吃潤肺，熟吃潤腸。肺不好、咳嗽的要生吃，腸潰瘍、腸漲氣的熟吃。 　　辣養肺，過辣就是傷肺。肺癌患者大多是愛吃辣椒的。長期住在北方的南方人很多人得鼻炎癌，因為北方是乾旱地區，在南方吃辣椒沒事因為南方潮濕，北方吃辣椒是火上加火。鼻炎20年左右一定是鼻炎癌，跑不了的。所以鼻炎的時候一定要治。秋天千萬不要吃辣椒。 肺主皮，肺主秋，反應在皮膚上，肺火大，肺火是從肝火來的，肝火春天最旺，肝火犯肺。春秋兩季皮膚搔癢。 12、腎：多吃黑色的。 　　腎虧百病源，十人九腎虧。腎虧的表現是手腳冰涼，經常乏力，婦科有毛病。為什麼這麼說呢，血靠氣循環的，這個氣中醫講腎，腎氣，腎為先天之本。 　　咸養腎，過鹹傷腎。 腎主冬，冬天骨關節疼，腎虧骨關節才疼。 腎開於耳，腎虧耳鳴，肝腎同源，肝火旺，腎虧，肝主筋（神經），所以是神經性耳鳴。肝什麼時候工作呀，夜裡，越到夜裡耳朵越叫喚。吃點黑豆、綠豆。 13、肝：多吃綠色的，綠豆 肝是解毒的，綠豆是養肝的，綠豆是提高肝解毒能力的。（冷水煮綠豆，當水沸騰5－6分鐘綠豆還沒有煮開花時，把綠豆湯倒出來，這時候的湯顏色最深，把它當水喝，才有養肝解毒去暑的作用。剩下的綠豆再加水，煮成粥喝。蓋著蓋熬）酸養肝，養肝就是養血，才能軟化血管，但過酸傷肝。眼睛的問題都是肝的問題，青光眼，白內障，網脫等等，近視眼的把肝火洩了眼鏡就摘了。除了網脫，其他的眼病可以用這個方法治：每天吃洩肝火的食物，把肝火降下來，然後把水杯子裡倒上熱水（不要燙到），往裡面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內障就沒了，醋是活血化淤的。 醋有美白淡斑的作用，倒太多別成熊貓眼了， 肝臟最重要：怒傷肝，肝受累全身遭殃。 心腦血管病：心梗或腦梗時候心臟就不跳了，因為是心梗在前，心停在後，那麼為什麼梗呢，因為血管堵了，那是不是就是血出現問題了，那麼血是哪兒出來的呢，是肝臟。 肝不是造血的，肝是解毒的、代謝的，用老百姓的話講是打掃衛生的。肝的功能不好是像沒有人打掃衛生，血髒了，堵塞了，心梗了，腦梗了，人死了。很多心腦血管病人好多都是因為生氣了，吵架了突然心梗了。一生氣把肝給毀了，反應在其他臟器上。　 14、心：多吃紅色的，紅小豆 煮紅小豆湯與煮綠豆湯的方法一樣。 苦養心，中醫在治心髒病的藥裡面離不開黃蓮，黃芩等，在食物中苦瓜是養心的，嗓子發炎或咽炎等多吃苦瓜，自然就好了。 冠心病，供血不足，肝是管供血的，只有提高肝的能力就增加供血了。 去心火可以用牛黃清心丸，中午11－13點吃，咽炎的吃苦瓜中午吃。 吃飯總咬舌頭，咬一邊那是腦梗的先召，馬上吃好了。 　　舌頭、牙齦長口瘡是心上的病。心火大。 15、脾：多吃黃色的，黃豆 甜養脾，口裡、腮幫子長口瘡是脾上的病。 16、喜歡吃就去吃，因為想吃就是缺了。 17、血液在血管裡流，出現堵塞，堵塞破了就是瘤子。堵的血管不一樣，叫法就不一樣，堵在血管上叫梗，堵在毛細血管叫瘤子，堵在肝上叫腫瘤，子宮裡叫積瘤，乳腺上叫增生，甲狀腺上叫結結，臉上叫痤瘡，皮膚上疙瘩，腿上叫曲張。 18、血管裡臟東西一多，血管就變窄，血的壓力就加大，血壓就高了。高血壓是什麼病，西醫講是在腎上，腎上有個腺體叫腎上腺，分泌一種激素叫腎上腺素，這個腎上腺素分泌出來是調節血管緊張程度的，它分泌的多叫血壓高，分泌的少叫血壓低。所血壓高被稱為腎源性疾病。降壓藥上寫腎功能不全者慎用，血壓高是腎病，還吃傷腎的藥，不腎衰還等什麼。腎衰的人80％是長期服降壓藥的人。 19、血管堵塞中醫叫血淤，西醫叫自由基太多了，營養學叫自由代謝的產物太多了。很多人認為不吃肉就是素食，不吃油才是素食。 20、維生素缺乏：維生素從蔬菜水果中來， 　　維生素的特點： 　　⑴見水溶解。在洗青菜水果的時候，不要再用水泡了，維生素 C都分解了，哪兒還有維生素了。再有就是削皮，維生素大多數都在皮上，都給削沒了。一個削完皮的蘋果維生素的含量還不如一個5分錢硬幣那麼大的蘋果皮。 　　⑵超過40度分解。高溫烹飪就分解了。 21、如何洗水果蔬菜：農藥是有機脂類的，脂類是酸類的，用鹼洗洗，再用清水沖一下就行了。　 22、青菜盡量生吃，吃生菜是洩肝火的。從西醫的角度講，吃生菜是補充維生素的。 23、高血壓西醫叫腎源性高血壓，中醫叫心腎不合，肝火大，愛生氣的，愛吃肉的，愛喝酒的大部分是高血壓，治療的原則是清、調、補。長期吃降壓藥的男的沒有一個不是前列腺肥大的。因為降壓藥是擴張血管的，在前列腺也在擴張。長期吃降壓藥的女的沒有一個不是一笑，下面就想尿尿的必須降肝火來降壓。調，調心、腎，讓心腎合了，腎吃黑的，心吃紅的，冬天吃黑豆最好，黑豆粥，黑豆漿，黑豆粉都可以。 24、冬天食譜：黑豆＋紅小豆＋山藥＋杓杞（10－20粒，不要多）熬粥，當晚飯吃，因為腎是17點－－19點工作，所以晚飯吃黑豆。　 25、每天晚上先吃拌生菜，再吃熟菜，早上中午隨便吃肉，晚上別吃肉，主食吃雜糧，葷素搭配。　 26、青椒是降肝火最棒的菜。　 27、茄子是吸油力最好的菜，用生吃、不削皮的方法，晚飯的時候吃最好，可以降血脂，降血壓。將茄子洗淨切成絲或塊＋麻將（補腎的）＋醋（軟化血管的）拌成冷菜吃。　 28、生吃茄子是治療便秘的最好方法。　 29、每天吃飯先吃拌生菜，再吃熟菜，早晨中午隨便吃肉，晚上別吃肉，主食盡量吃雜糧，葷素搭配。　 30、膽固醇高不是吃雞蛋吃的，是肝膽代謝出了毛病產生的。　 31、吃降血酯藥的，把藥停了，晚上吃豆粥，吃生菜，降酯照樣降下來。 32、降血脂需要忌口： ⑴牛奶不能喝：高蛋白、高脂肪的病再喝奶就更高了。每個正常人每天脂肪攝入量不能超過25克，歲數越大，攝入量越應該少，60歲的應該是20克，有高血脂高血壓的就應該是15克，袋牛奶含脂肪最低3克，還剩12克了。酸奶也不行 　　⑵辣椒不能吃： ⑶冷飲不能吃： ⑷每天晚上熱水泡腳半個小時，撮腰。中醫中的運\動是講運\氣動血，撮腰是報腎輸穴，讓腎臟興奮起來，提高免疫力，提高臟器的氣血功能。泡腳可以防止女人手腳冰冷。 33、運\動的宗旨是早調心肺，晚調肝腎，常調脾、胃、膽。 34、佛教和中醫的宗旨是以簡治繁，化繁為簡。　 35、用手經常捋捋耳朵，食指放入耳朵眼裡，用大拇指捋耳朵後面。 36、老年人、高血壓的人每天鈣的攝入量，女人每天不低於3000毫克，男人每天不低於4000毫克。鈣是防止血管硬化的，長期吃降壓藥，血管就硬化了，吃鈣可以將血管軟化，血壓自然就降下來了，所是鈣有降壓功能。都說喝奶可以補鈣，是指一歲的孩子，一袋奶含100毫克鈣，得喝多少袋能夠3000毫克呀。 張悟本養腎獨家秘方：晚上吃黑豆 製作方法：黑豆煮七八成熟（十斤八斤）開鍋煮－醋泡一星期（一斤到二斤醋泡一下） 一星期後每天17：00－19：00晚上吃飯前吃一點（20－40粒）頭髮也黑 春季萬物生髮，肝屬木，春天很多人肝火旺，所以中醫強調要春季要養肝護肝。而養肝護肝的其中一樣法寶就是喝綠豆湯。 張悟本綠豆湯的做法步驟一：選綠豆 張悟本老師的綠豆湯選材很講究，要顆粒飽滿，豆皮綠而光亮。不要選擇顆粒長瘦、色澤暗灰的綠豆。這樣才能運\用“張悟本綠豆湯的做法”把綠豆湯的養肝胡肝的功效發揮到極致!　　 張悟本綠豆湯的做法步驟二：綠豆湯 用張悟本老師傳授的方法選好綠豆後，把綠豆洗乾淨，冷水下鍋，在火上蓋著蓋兒熬，中途不可開蓋;沸騰5-6分鐘，綠豆似開沒開，這是湯最綠的時候，這個湯才是養肝去火的，馬上把這湯倒出來，天天白天上班帶著當水喝，喝多少煮多少，這個綠豆湯才是養肝護肝的，春天喝最好!　　 張悟本綠豆湯的做法步驟三：熬綠豆 把鍋裡的綠豆再加上水，熬爛了當飯吃，這叫"藥食同源"。綠豆湯熬爛了不養肝，是用來解饞的。

龍的传人

引用第353楼忘憂草于2011-03-29 19:00发表的 : [table=100%][tr][td][table=100%][tr][td] 看到好文章與大家分享。 請認真看一看 .......

忘憂草:有色有益,哈哈....想长寿就要"好"色,实要五颜六色

忘憂草

引用第354楼双面人于2011-03-31 11:59发表的 : 忘憂草:有色有益,哈哈....想长寿就要"好"色,实要五颜六色

双面人：多謝你的到來，人生要多姿多彩啦，這樣才能長壽。 在你的穿針引線下，我們這麼快就看到總編輯在家鄉的相片，多謝！

carmen

谢谢忘忧草！分享了你的好文章，要活学活用，立即行动，保健身体！

忘憂草

[quote]引用第356楼carmen于2011-04-07 03:30发表的 回 353楼(忘憂草) 的帖子 : 谢谢忘忧草！分享了你的好文章，要活学活用，立即行动，保健身体！ [/quote carmen：你好！為了迎接45週年聚會，要象你說“立即行动，保健身体！” 因為到時我們還要一起去爬山，去旅遊啦。

carmen

引用第357楼忘憂草于2011-04-07 10:51发表的 Re:回 353楼(忘憂草) 的帖子 : [quote]引用第356楼carmen于2011-04-07 03:30发表的 回 353楼(忘憂草) 的帖子 : 谢谢忘忧草！分享了你的好文章，要活学活用，立即行动，保健身体！ [/quote .......

忘忧草说得对！

忘憂草

看到好文章，與大家分享，祝大家身體健康！ 研究发现：常食咖喱饭有助于保护肝脏 保肝护肝是人到中年后的养生目标之一。近日，发表于《英国医学会消化道期刊》上面的一项研究给大家带来了好消息：便宜美味的咖喱饭中的姜黄素对保护肝脏有很好的作用。 　　由奥地利和美国科学家组成的研究团队，把一批患有慢性肝炎的实验鼠分成两组，其中一组喂食咖喱，另一组食用普通食物。数周后，吃含咖喱食物的老鼠肝炎症状显著减轻，另一组则无明显变化。 　　咖喱是含姜黄素最丰富的食物之一。已经有许多研究证实，姜黄素有很高的保健价值，对预防老年痴呆，抗击某些癌症有显著效果。