最简单的“长寿”方法

忘憂草

看到好文章與大家分享，祝大家笑口常開！ 中医护牙10大原则 牙齿健康服役80年 　　导语：牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象，这是WHO制订的口腔健康金标准。口腔健康不单纯是牙齿本身的问题。它与你的口腔内环境、日常的口腔保健习惯密切相关。想让自己的 28颗牙齿健康服役到80岁，不仅要从细节入手，还需中西合璧。今天是爱牙日，一起来看看这些护牙小妙招吧！ 　　人的一生有两副牙齿，一幅乳牙，一幅恒牙(恒牙共28-32个牙齿)。恒牙是不可再生的组织，尽管可以用假牙代替，但是假牙永远不可能如真牙一般感觉妥帖自如。牙齿是我们身体中第二位最容易老化的器官(第一位的是皮肤)。随着人类自然寿命的增长，怎样延长牙齿的服役期，一直是口腔医生们努力的目标。而很多中医爱牙护齿的智慧，值得分享。 　　1、爱牙齿，先养肾 中医认为，任何局部病症都与人整体的健康状况有关。牙齿健康则与肾脏的功能有着直接的关系。具体说来，易发生蛀牙、牙齿稀疏都和肾虚症有关，牙齿松动则是骨质疏松的标志之一。古人说“百物养生、莫先固齿”，因此日常用旱莲草或甘草擦拭牙齿，用贝壳或山药、骨碎补等补肾的草药，磨粉后食用，前者清洁牙齿，后者补骨补钙。冬季正是养肾的黄金季节，可以利用这个时机好好养养肾，从根源上保障你的一口牙齿可以健康服役80 年。 　　健齿粥：牛膝生地黑豆粥 　　适合肾虚体质者。 　　配方：牛膝12 克，生地黄、熟地黄各15 克(三味药用　纱布包裹，粥成后挑出不用)，黑豆60 克，粳米100 克，煮成粥。 　健齿汤：“栗子凤爪排骨汤” 　　适合一家人日常保健，孕妇也可以食用。 　　配方：栗子肉250 克，鸡脚8 只，排骨250 克，陈皮20 克。 　　2、按摩穴位，缓解牙痛 　针对不同类型的牙痛，可以通过按摩不同的穴位来缓解。 　　对于突然袭来的牙痛，可以通过按摩合谷穴和颊车穴得到缓解。合谷穴位于虎口处，用一只手拇指的第一个关节横纹正对另一只手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。颊车穴位于颌骨边角向鼻子斜方向约1 厘米处。当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处就是颊车穴。用拇指按住穴位，由轻渐重按压1-2 分钟，可起到解痉止痛的作用。实性牙疼(牙疼剧烈)时可以配合按摩内庭穴-位于足背第二三趾间缝隙处。 　　虚性牙疼(牙疼时隐时现)时配合按摩太溪穴-位于脚踝踝骨尖与跟腱之间的中点凹陷处。 　　3、每日叩齿30下，牙齿更坚固 　大文豪苏轼到晚年时仍拥有一口好牙，据说他有一个陪伴一生的好习惯——每天叩齿30 下。中医养生学家认为叩齿是一种简单有效的护牙方法-闲暇时或三餐后，让上下牙齿有节奏地碰撞，略闻声响，连续30 下，既可以活动面部肌肉，又可以保护牙齿。中医还建议人们在大便时闭目、叩齿，以达到坚固牙齿的作用。 　　4、按摩牙龈，牙齿更健康 　不仅我们的身体需要SPA，牙龈也同样喜欢被爱抚。每天晚饭后洗净手指，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周分泌物，可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力。坚持这种方法还可有效防止牙周病。 　　5、利用好唾液的自然保护功能 　实验室的研究发现，唾液是PH值接近7 的中性液体。中医也认为，唾液是口腔里的天然清洗剂。用舌头在口腔里搅动1 分钟，就能产生丰富的唾液，含漱片刻后徐徐咽下，让口腔自净是护齿的好方法。另外，如果感觉自己口腔干燥，除了及时补水外，还可以含2 片甘草或一枚话梅，以刺激唾液的分泌。 　6、中式漱口小方，爱牙每日必做 　其实，漱口水并非舶来品，中国人自古就有自己的漱口良方：用风化硝、白矾、食盐各3 克，加水200 毫升，煮开后放冷备用。每天早晚饭后，将煮好的药汁和温开水按2 ：1的比例混匀漱口，可预防牙周疾病、减少口气的发生。 　　7、牙龈出问题，检点肠胃功能 中医发现牙龈问题与肠胃功能之间有关联。牙龈红肿、出血很可能是胃火上炎引起的，也与疲劳、免疫力下降等因素有关。因此，中医爱牙强调固本扶正。平时里应该多吃核桃、豆制品、奶酪、海产品等强肾健骨的食物。有胃火症状的人，可以多吃一些芝麻莴笋丝(莴笋丝用开水焯一下或温盐水泡一下，撒上黑芝麻、盐、香油，拌匀即可)，西瓜翠衣(将西瓜去掉薄薄的皮，用西瓜绿色瓜瓤部分凉拌或做汤)，芦根汤(30 ～ 50 克芦根煮水)等。《时尚健康》提醒：秋冬季节饮食应清淡，少吃辛辣高热食品，避免引起上火，殃及牙龈健康。 　　8、巧吃零食健美牙齿 长期吃精致的甜点不仅不利肠道健康，还容易在牙齿缝隙中留下“甜蜜的隐患”。从爱牙的角度上看，吃质地较硬的食物更为有益。可以选择有咬劲的食物如玉米、海带、牛肉干，搭配苹果片、葡萄干和西芹条当零食，咀嚼这些食物的过程就是一次牙齿的自动清洁。 　　9、PARTY女王的护齿提醒 　如果你是个不折不扣的甜水粉丝或PARTY女王，那么，每次酒会后都应用温水、茶水或者苏打水漱口。因为果汁、果酒和碳酸饮料都对牙齿有一定的腐蚀性，长期附着在牙齿表面势必增加患上齿科疾病的几率。 　　10、虚实牙周病，辨证对待 　中医认为，牙病的症状也能反映身体虚实。比如牙周病，在中医领域就有虚性和实性之分。虚性牙周炎除了表现为牙根酸胀，隐隐作痛外，还有腰肌酸痛、头痛、乏力等肾虚症状。实性牙周炎除表现为牙龈红肿、出血，或剧烈牙痛外，还有大小便颜色变深、口臭等胃火症状。因此，要不同情况区别对待。 　　对于龋齿或牙龈肿痛、出血等实性牙周病，可用牙签调取少量云南白药粉或碾碎的六神丸，加1滴开水，将药粉调成糊状，涂在龋洞内和牙周、牙龈上，可消肿、止血、止痛；而对于虚性牙周病，可用白酒10 克，食盐1 克搅拌，温热后用棉花蘸取酒液，咬在牙齿间，能暂时减轻牙痛。或者用花椒水含在嘴里漱口，可消炎止痛。 　　爱牙大事：牙齿健康，从战胜“牙菌斑”开始 　　调查发现：蛀牙(龋齿)、牙石、牙龈炎(牙周病)、牙渍(牙齿表面着色)、牙齿磨损，是最常见的五大口腔问题，其中四个问题都与牙菌斑有直接关系。 　　牙菌斑是黏附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群，由大量细菌、脱落上皮细胞和食物残屑组成，不能用漱口的方法把它去除。它与龋齿和牙周病的发生有密切的关系，还助长牙石和牙渍的形成。 　　刷牙和使用牙线，是最有效的清除牙菌斑的方法。但是，牙面清洁后大约8 小时就会聚集形成新的牙菌斑，因此，每天须刷牙2-3 次，每次正确地刷牙3分钟以上。刷完牙以后，含着牙膏漱口5-10秒，再用清水漱口1-2口即可，让牙膏中有益于口腔健康的物质多留存一会。 　　另外，使用牙线可减少80%的寄居在牙齿邻面的菌斑。用牙线时，要将牙线紧贴牙齿邻面放入牙龈上方，然后上下移动数次刮除菌斑，牙线应每1-2 天使用一次。 　　抑菌防病小偏方：将大蒜洗净捣烂，加少许水调成糊状敷在牙龈上，每次10分钟，对于牙本质过敏(俗称倒牙)也有效。还可用带辣味的鲜萝卜代替，不仅可以杀菌消毒，还能促进牙龈再生。

刘树民

非常开心时时看到忘忧草一直坚守她的长寿之道专栏！以后您就是这个长寿村的村长了。恭喜忘忧草成为村长，（当年你们村的村长好像是福叔吧？哈哈）

刘树民

引用第465楼w.s.d于2011-08-29 11:38发表的 : 忘优草！狗肉和吃喜酒！大家好！

哈哈，水步俊时时记得吃狗肉，要时时记得民叔啦，哈哈。这次我回乡去您以前住过的房子看过了。

w.s.d

民叔，多谢还记得我住的地方，有机会台见山。你的作品，样样精采！

xipei

忘忧草：你推荐的保健、养生、护齿知识不错，如能坚持定有益处，谢谢你。 树民提拔你当上“长寿村”的村长，我提议刘凯文拟当付村长，村董就是小平 了。望“长寿村”人人都健康长寿。

刘树民

引用第473楼w.s.d于2011-09-23 13:29发表的 : 民叔，多谢还记得我住的地方，有机会台见山。你的作品，样样精采！

哈哈，那次我在您家门口还见到梁美容（日鸿的妹妹）呢，有机会来澳大利亚旅游吧！

刘树民

引用第474楼xipei于2011-09-24 16:17发表的 : 忘忧草：你推荐的保健、养生、护齿知识不错，如能坚持定有益处，谢谢你。 树民提拔你当上“长寿村”的村长，我提议刘凯文拟当付村长，村董就是小平 了。望“长寿村”人人都健康长寿。

锡沛同学这么一安排非常好，我同意他的提议： 忘忧草：你推荐的保健、养生、护齿知识不错，如能坚持定有益处，谢谢你。 树民提拔你当上“长寿村”的村长，我提议刘凯文拟当付村长，村董就是小平 了。望“长寿村”人人都健康长寿。 我希望加上一个刘锡沛做这个村的党代表就更加完美了，哈哈，工资每个月32号出粮。

刘树民

衷心感谢丽仪同学看着这个长寿村，给你看看这个西人可爱样子吧，祝福快乐！

忘憂草

引用第471楼刘树民于2011-09-22 05:17发表的  : 非常开心时时看到忘忧草一直坚守她的长寿之道专栏！以后您就是这个长寿村的村长了。恭喜忘忧草成为村长，（当年你们村的村长好像是福叔吧？哈哈）

多謝總編輯的厚愛，村長還是你當，我能當個好村民就心滿意足了。

忘憂草

引用第474楼xipei于2011-09-24 16:17发表的 : 忘忧草：你推荐的保健、养生、护齿知识不错，如能坚持定有益处，谢谢你。 树民提拔你当上“长寿村”的村长，我提议刘凯文拟当付村长，村董就是小平 了。望“长寿村”人人都健康长寿。

鍚沛：多謝你！來到長壽村，人人都身體健康，讓我們一齊學習養生保健知識，一齊漫步健康長壽的大道。