小小草苑——健康保養專欄

小小草

为子:经常阅读小草草的《健康保健专栏》得益匪浅！谢谢你小草草。 (2012-05-19 17:11) 

為子：你好！謝謝你經常閲讀小草草的《健康保健专栏》喔。

小小草

轉貼： 請好好看完，尤其最後一段。 Johns Hopkins Update - This is an extremely good article. Everyone should read it. AFTER YEARS OF TELLING PEOPLE CHEMOTHERAPY IS THE ONLY WAY TO TRY ('TRY', BEING THE KEY WORD) TO ELIMINATE CANCER, JOHNS HOPKINS IS FINALLY STARTING TO TELL YOU THERE IS AN ALTERNATIVE WAY . 多年以來人們一直被告知化療是治療癌症唯一值得去嘗試的方法 ( 嘗試 -成為了關鍵字 ) ，但是 Johns Hopkins 將告訴你其實存在著其他的方法來消除癌症。 Cancer Update from Johns H! opkins: Johns Hopkins 最新癌症研究報告: 1. Every person has cancer cells in the body . These cancer cells do not show up in the standard tests until they have multiplied to a few billion. When doctors tell cancer patients that there are no mor! e cancer cells intheir bodies after treatment, it just means the tests are unable todetect the cancer cells because they have not reached the detectablesize. 每一個人身上都帶有癌細胞，癌細胞是無法在一般檢查時被檢查出來的，除非癌細胞擴增至幾十億個數量。所以每當病患治療到一個階段後醫生會告訴病患其體內已無癌細胞時，醫生所指的是其體內癌細胞數量已縮小到儀器無法偵測出來的數量。 2. Cancer cells occur between 6 to more than 10 times in a person's lifetime. 在每個人的生命期裡，癌細胞都會出現6至10次。 3. When the person's immune system is strong the cancer cells will be destroyed and prevented from multiplying and forming tumors. 當人體免疫系統強時，癌細胞是會被摧滅的，同時免疫系統強是能抑制腫瘤形成及擴增。 4. When a person has cancer it indicates the personhas nutritional deficiencies . These could be due to genetic,but also to environmental, food and lifestyle factors. 當人被發現有癌症時，它意謂這個病患是有大量營養缺乏；這可能是由於基因、環境、食物及生活方式等因素造成的。 5. To overcome the multiple nutritionaldeficiencies, changing diet to eat more adequately and healthy, 4-5 times/day and by including supplements will strengthen the immune system. 如何克服營養缺乏，那就是要改變飲食及多進用增強免疫系統之食物。 6. Chemotherapy involves poisoning the rapidly-growing cancer cells and al!so destroys rapidly-growing healthy cells in the bone marrow, gastrointestinal tract etc, and can cause organ damage, like liver, kidneys, heart, lungs etc. 化療不只能毒殺快速增長之癌細胞，亦會一併消滅骨髓及胃腸道內之健康細胞，同時造成器官衰竭；如：肝臟、腎臟、心臟及肺臟等等。 7. Radiation while destroying cancer cells also burns, scars and damages healthy cells, tissues and organs. 放射治療在摧毀癌細胞時，亦會灼傷健康細胞、組織及器官。 8.Initial treatment with chemotherapy and radiation will often reducetumor size. However prolonged use of chemotherapy and radiation do notresult in more tumor destruction. 初期化療及放射線治療是很容易將腫瘤面積縮小到某一程度，然再延長上述療法並不能造成腫瘤完全消除。 9.When the body has too much toxic burden from chemotherapy andradiation the immune system is either compromised or destroyed, hencethe person can succumb to various kinds of infections andcomplications. 化療及放射線治療會讓體內存有大量毒素而危及或摧毀免疫系統，因而導致病患易於感染及病發症。 10.Chemotherapy and radiation can cause cancer cells to mutate and becomeresistant and difficult to destroy. Surgery can also cause cancer cellsto spread to other sites. 化療及放射線治療會造成病患癌細胞突變及產生抗體而變得難以摧毀，而手術則易使癌細胞擴散至其它部位。 11. An effective way to battle cancer is to starve the cancer cells by ! not feeding it with the foods it needs to multiply. 一個有效的擊潰癌細胞之方式是不供給癌細胞繁殖所需之食物，即是餓死癌細胞。 *CANCER CELLS FEED ON: 癌細胞以何為食物： a. Sugar substitutes like NutraSweet , Equal, Spoonful, etc are made with Aspartame and it is harmful .A better natural substitute would be Manuka honey or molasses, but only in very small amounts. Table salt has a chemical added to make itwhite in color Better alternative is Bragg's aminos or sea salt. 糖是癌的食物，若不食糖即刪除癌細胞很重要的一項食物供給。代糖如Nutra sweet, Equal spoonful! 等均是由Aspartame組合而成的，是有害的。較好之天然代糖是Manuka糖漿或Molasses糖蜜，但只能取用少許。食鹽為使顏色變白而有化學添加物，較合適的選擇是海鹽。 b. Milk causes the body to produce mucus, especially in the gastro-intestinal tract.Cancer feeds on mucus. By cutting off milk and substituting with unsweetened soy milk cancer cells are being starved. 牛奶會使人體產生黏液，尤其是在胃腸道內，而黏液正是癌症之食物。因而阻絕牛奶及採用不甜之豆漿作替代，癌症就會在無食物情況下萎縮的。 c. Cancer cells thrive in an acid environment. A meat-based diet is acidic and it is best to eat fish, and a little other meat, like chicken. Meat also contains livestock antibiotics, growth hormones and parasites, which areall harmful! , especially to people with cancer. 癌細胞是在酸性環境中繁衍的，以肉為基本飲食的體質是酸性的，因而食用魚類及少量雞肉是較食用牛、豬為合適的。 且肉品均含有家畜抗生素、生長賀爾蒙及寄生蟲等，而這些均是對人體的有害物質，尤其是對癌症病患。 d. A diet made of 80% fresh vegetables and juice, whole grains , seeds, nuts and a little fruits help put the body into an alkaline environment. About 20% can be from cooked food in! cluding beans. Fresh vegetable juices provide live enzymes that are easily absorbed and reach down to cellular levels within 15 minutes to nourish and enhance growth of healthy cells. To obtain live enzymes for building healthy cells try and drink fresh vegetable juice(most vegetables including be an sprouts) and eat some raw vegetables 2 or 3 times a day. Enzymes aredestroyed at temperatures of 104 degrees F (40 degrees C). 以80%新鮮蔬菜及青菜汁之飲食；含全穀類、種子、堅果及少量的水果是有益於體質轉變為鹼性的，! 剩餘20% 可進食煮熟的豆類。新鮮蔬菜汁可提供活性酵素，活性酵素極易在15分鐘內被細胞組織吸收進而滋養

适者生存G

. 《健康保健专栏》好！辛苦了，谢谢你小草草。

游山玩水

请小小草继续养生论

小小草

謝謝適者生存G和遊山玩水的鼓勵。 繼續轉貼： 提高免疫力的五大部位 前胸：是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。 建議可以采取虛掌叩拍的方法來保健。將五指並攏、掌心中空，對准胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。每次拍擊3-5下，每次停10秒左右，每天3-5次。此外，也可以每天堅持用手掌，以自上而下的方式摩擦前胸（上自頸部下至心窩部），每次摩擦數十次至百次。 後背：與前胸相反，是諸陽之匯。後背保健做得好，能去邪氣、治療諸虛勞損、強身健體。現代醫學也發現，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如感冒或中暑後，"按摩背部"和"刮痧"就可以激活背部免疫細胞。 平時可采用熱水袋熱敷、配處方藥敷背等辦法來保健，也可以通過手掌拍打、叩擊來疏通經脈。此外，在背部塗抹精油或冬青膏等按摩背部，擦至皮膚溫熱潮紅，對抵抗感冒、扶助正氣、增強身體免疫力有好處。 脊柱：是人體神經中樞，並且直接連接大腦。做好脊柱的保健，對於刺激神經系統功能、增強大腦功能、調節髒腑功能、提高人體對病毒侵襲的抵抗力有很好的作用。 脊柱的保健也可以采取熱敷、塗抹精油或甘油等摩擦的辦法來進行。 肚臍：是精氣比較集中的地方，也是中醫裡的一個重要穴位，被養生學家視為保健"要塞"。做好肚臍的保健，對調整人體氣血、改善體內髒腑功能有效。 常 見的保健方法是對肚臍進行適當的熱敷和按揉。熱敷時，可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘後取下，每天堅持敷1-2次，如果在室外， 也可把溫熱的手放在肚臍上面來熱敷。按揉時，將手心放在肚臍上面，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周。長期堅持，對增加腸胃蠕動、增強脾胃功 能、促進消化有很大作用。 腳：此處穴位較多，且對應著人體的五髒六腑，是體現人體局部和整體之間相關關系的典型部位。 做好腳部保健，對保持身體經絡穴位的強弱平衡有很好的調節作用。腳部保健可以采用熱水浸泡、搓腳、叩擊、按壓等多種方式，可以起到溫經通絡、開竅醒腦等作用。 　

小小草

轉貼： 想長壽就看看。一定沒白來！ 1.最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的療效是時間。 上聯：要想身體好，先把飯吃好。下聯：要想身體棒，先把鈣補上。橫批：食療勝藥療 2、天天吃藥就是吃毒。病是吃出來的，還可以吃回去 3、臉綠說明愛喝酒、愛生氣、脾氣大。心髒不好臉發紅。脾胃不和的人臉蠟黃。哮喘的人臉色煞白。 腎衰竭的人臉色漆黑。 4、一天笑三笑，醫生要上吊。一天笑三笑，遠離病和藥。 5、人靠五髒生活——肝 心 脾 肺 腎 6、肝最重要，怒傷肝。肝受累，全身遭殃。肝壞了，會反映在其他髒器中，比如心梗。心梗在前，心停在後。血從肝出來，肝壞了，不能打掃衛生，就堵在血管裡，就心梗了。 ● 臉綠說明愛喝酒、愛生氣、脾氣大。 ● 心髒不好臉發紅。 ● 脾胃不和的人臉蠟黃。 ● 哮喘的人臉色煞白。 ● 腎衰竭的人臉色漆黑。 ● 肺不好要吃白，白蘿卜養肺。 白蘿卜生吃潤肺，熟吃潤腸；腸子不好的，要熟吃。 ● 腎虧百病源。十人九腎虧。 腎虧：手腳冰涼、乏力、婦科病。 血靠氣循環，人死就是斷氣。氣是腎氣。 腎不好要吃黑豆。 ● 肝不好要吃綠豆 綠豆養肝，提高肝的解毒能力。 喝綠豆湯，開鍋後五六分鐘，在似開微開的時候喝綠湯才能養肝、清火、利尿。 ● 脾不好要吃黃豆。 ● 心不好要吃紅小豆。 人吃五谷才豐登——黃帝內經。 食不離豆，女人終身不要離開豆，因為裡面有大豆異黃酮，保護雌性激素分泌。 每天用五種豆沖糊糊。

小小草

轉貼：祛斑竟是如此簡單 （太沖、合穀和血海，人體自生的祛斑法寶。每晚睡前堅持按揉三穴位3分鐘，祛斑徹底，即使您素面朝天，自信依然滿滿。) 臉上突然發現斑斑點點的，尤其是鼻樑和顴骨。平時工作壓力在，老鬱悶，感覺胸口氣不順，愛吧氣，好想長長也口氣，好像能把積壓在心裏的鬱悶排也去似的，偶爾內臟會有針紮一樣的疼痛，疼的地方也不定，但是很快就能好。 這 是肝鬱乞滯血瘀。肝主疏泄，負責疏通能力退化，長期鬱鬱寡歡，情緒不能發洩，就會使肝的疏通能力退化，氣運\行的管道就會越越來越堵。所以感覺胸口憋著一團 氣，老想把這團氣給「歎」出來。氣為血帥，是推動血行的動力，氣不走了，那血也走不動了。河流緩慢，淤泥會變多，血行緩慢，臉上這些星星點點的色素沉澱也 就多了。所是遊走不定的，瘀血不定發生在什麼地方，所以內臟會突然有小疼痛，但是沒什麼大問題，身體很快就能調整過來。 這時要祛斑，光靠往臉上抹東西是不夠的，「相由民主心生」，要調整內環境才行，這就是要恢復肝的疏導功能，外加活血化瘀。 肝 的「出氣筒」在太沖穴上，也就是腳背大拇趾的和第二趾結合的地方向後，在腳背最高點前的凹陷處。用手指或者頭鈍的東西按壓都可以。還要配合合穀穴，中醫稱 合穀為「開四關」，它能調全身的氣機。將食指拇指並攏，合穀就在手背後肌肉最高點。每天睡覺前各刺激兩穴位3分鐘，悶氣就都出去了。 活血化瘀的穴當然非「血海」莫屬，每天堅持點揉兩側血海3分鐘。 飲食建議：堅持每天早餐前空腹喝一大杯溫水。平時用玫瑰花、月季花泡水吃飯，或者熬粥時放些花瓣進去，因為玫瑰、月季能疏肝角鬱。每天喝一杯西紅柿汁或者多吃西紅柿可以預防雀斑。 介紹一道食療菜譜：用當歸12克，石決明30克錘碎，用紗布包好，紅棗6枚，生薑5片，放入砂鍋中，加入特別是清水，中火煲3小時，用精鹽調味即可。 外洗方：每晚用胡蘿蔔加牛奶塗在臉上，第二天早上洗去。 番茄汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，塗於面部20-30分鐘。 紅花、桃花各10克用水浸泡後洗臉。 心病還需心藥醫，最重要的還是保持心情愉悅。多參加戶外活動，與周圍人保持良好的溝能這，心情好了，斑才祛得快。 四、留住烏黑秀發的秘密 （怎樣讓秀發保持烏黑光滑柔順，是美女的一大必修課程，每晚泡腳後刺激雙側太溪和湧泉2-3分鐘，從內部來為頭髮補充營養。） 每到梳頭洗頭時，頭髮一大把一大把地掉，性質乾枯沒有光澤，睡覺不實，老做夢，容易醒，牙齦腫痛、牙齒鬆動。 這是腎氣不固了。 腎 為先天之本，就是身體的基礎。腎氣不固了，就像大廈的根基動搖了，那處於最上面的頭髮、牙齒自然不能穩穩地呆著。腎五行屬水，腎氣虛，也就是體內的水少 了，那靠水壓制的火就變旺了，人就要上火，所以牙齦又紅又腫。五臟裏的火髒是心，心火燒得太旺，人被要擾得心神不寧，睡覺也不踏實。 想從 根兒上解決煩惱，也就是說，這兒可以直接與腎的原氣溝通，是補腎的「近道兒」。手指從內踝最高的地方向後捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。每天堅持用手指按揉太溪空，除了有酸脹的感覺，還要有串向腳底的麻麻的感覺。這兒也可以艾灸，每天睡前艾灸半根艾條即可。腎不虛了頭髮、牙齒就有了堅固的根基，自然能健 康生長。腎水足了，心火有所克制，自然不會四處滋事了，人也就能安安穩穩的睡到大天亮了。 湧泉是人體最「忍辱負重」的穴位，因為它的位置 在腳底，第二和第三趾縫與腳跟的連線，差不多在正中線上，這釘線的中上三分之一就是湧泉。它是腎經的井穴，穴如其名，腎經的經氣就像稍差水一樣從這兒湧 出。它除了補腎之外，還能降濁氣，把過旺的心火向下壓。這也是足療的必用穴。每天睡前用手指按壓3分鐘，或者艾灸，想省事的話，還可以用大腳趾頂另一只腳 的穴位，輪換進行。 操作方法：睡前先用熱水泡腳5-10分鐘，使腳充分放鬆。按揉或者艾灸雙側太溪穴2分鐘，務必產生酸脹或麻的感覺，然後刺激兩側湧泉穴3分鐘。 飲食建議：多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色的東西。因為五色（青赤黃白黑）中與腎相對的是黑色，所以黑色的食物可以補腎。 五、怎樣讓皮膚乾淨而 清爽 （每天敲打膽經，點揉太沖，那老愛附在臉上的討厭灰塵就不風了，皮膚變得乾淨，面貌頓時清爽。） 有些女孩老給人灰頭土臉的感覺，臉色偏黃，沒有光澤，像蒙了灰塵，但是怎麼洗也洗不幹淨，平時情緒不好，老歎氣，沒什麼食欲，遇事老猶豫不決。有的還會在額頭兩側長暗紅色的痘痘，並且不容易消退。 這 是膽經出問題了。《黃帝內經》說膽經是，提到「甚者面微有塵」。膽被稱作「中精之瘵」，是藏膽汁的，膽汁味苦，黃綠色的，能排泄到小腸助消化，主要代謝油 脂。如果老是情緒不好，肝膽之氣就會鬱住，膽汁不能正常排泄，會影響消化，沒食欲，嘴裏發苦。日子久了，油脂不能正常代謝，附在皮膚表面，會出現臉色偏 黃，面微有塵。同時額頭兩側膽經循行處也會長痘。 這時要敲膽經，配合揉太沖。 膽經是最長的一條經，走在身體的兩側。最簡 便的刺激膽經的方法是坐著的時候，兩個拳頭分別敲打兩腿的全部外側，要從上向下順著經絡的方向。經絡通了，面微有塵的症狀自然消失。膽經的氣血在晚上11 點到淩晨1點時最旺盛，此時敲膽經最好。但是沒有晚昨習慣的人可以退而求其次，先三焦經氣血最旺盛的時候，也就是晚上9點到11點，因為兩經同屬少陽經，可謂一母同胞。 太沖的操作方法同上。 操作方法：敲打膽經5分鐘左右，至兩腿兩側膽經部位微微發熱。然後點揉兩側太沖1分鐘即可。 注意保持心情舒暢，因為心情不好跟肝膽問題是惡性循環的保持好心情有助於解肝膽之鬱。 六、怎樣擁白裏透紅好膚色 （想做白皙美女，就要堅持每天早上7-9點按揉或艾灸丙側足三裏3-5分鐘，不必選用任何昂貴的化妝品，皮膚照樣可以白裏透紅。） 臉色蒼白，少光澤，沒有食欲，甚至見到吃的就想吐，渾身沒勁兒，整天沒精打采的，動不動就頭暈眼花、拉肚子。 這 些都是因為脾胃功能弱。脾胃是「水穀氣血之海」，是全身能量的來源。脾胃功能弱的時候，身體為了保護自己，就會自發調節，少吃東西以減輕脾胃的負擔。同時 再好的東西吃進去都不能吸收，這樣體內能源不足，所以感覺沒勁兒，沒精神。原料不足，氣血生成少，不能滋養皮膚、頭眼、臉上就沒血色，沒光澤，還會頭暈眼 花。「脾主升清」，也就是負責把食物中的營養向上送，脾功能弱，升的力量不足，所以拉肚子，這就好像舉東西舉到半截沒勁了，東西就會重重地砸下來。 提高脾胃功能最好的穴位就是足三裏。 足三裏是胃經上的保健大穴。《靈柩》有「邪在脾胃.........皆調於足三裏。」 足三裏在小腿外側，彎腿的時候，把四指並攏放在膝蓋下，小腿骨外側一橫指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分鐘，或者用按摩捶之類的東西敲打，使足三裏有酸脹、發熱的感覺。時間最好先在早上7-9點，這時胃經氣血最旺盛。 還可以用艾灸。艾條很便宜，而且很好買，隨便一家賣中藥的藥店裏就胡。把艾條點燃後，放在離皮膚2釐米高的地方，具體根據每個人的耐熱程度決定，要讓足三裏有溫熱的感覺但又不覺得很燙，每次灸一根或者半根艾條。可以在睡前一個小時左右灸，灸過以後要喝一杯溫開水。 飲食建議：多喝粥，比如小米粥、大米粥等容易消化的東西，切忌暴飲暴食、食肉類、油膩的東西。 七、怎麼改善粗糙、愛起疙瘩的皮膚 （要想皮膚細膩光滑有彈性，別只盯著化妝櫃，堅持每天上午9-11點按揉或艾灸兩側列缺3-5分鐘，半月後你會有意想不到的驚喜。） 皮膚粗糙，愛起小米粒一樣的疙瘩，上面還有小黑頭，尤其是胳膊和腿上密密麻麻的，摸起來棘手，夏天不敢穿裙子和短褲。 這 是肺的功能不好。「肺在體合皮」，管理汗孔的開合。肺的功能不好，汗孔就不能正常開關了。而皮膚代謝的垃圾是要隨著汗液排出去的，汗孔半開不開，垃圾過不 去，就要在毛孔堆積，慢慢把毛孔堵住了，所以會在那兒起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的，所以這兒的疙瘩最密集。 想標本同治就要找列缺，同時候辦法多出汗。 列缺是肺經上的的穴位，又是三經交會穴，能同時調節肺經、大腸經和任脈，可以通經絕路、調肺氣。所以《資生》說它「主汗出」！肺的功能正常了，汗孔當開則開，當合則合，體內垃圾自然排得暢通無阻。 兩 手交握，左手食指在右腕背部，食指下就是列缺穴，打到之後直接用食指按壓3分鐘就可以，肺經經氣最旺盛是在早上3-5點，正是睡覺的時候，我們的按壓可以 改在上午9-11點脾經最旺的時候。脾經跟肺經最親近，它們是同名經，一個手，一個在足。除了手指按壓，還可以用熱毛巾敷，或者艾條灸。 多出汗的方法很多，最覺的就是運\動和喝水。 曾 經有個女孩胳膊上長了很多這種小疙瘩，去醫院試了各種藥膏都沒用。我告訴她是肺的問題，多出汗把毛孔打開就好了，她半信半疑，但堅持了每天跑步鍛煉，用她 自己的話是「身上的衣服從來沒幹不定期」。結果半個月過去，人苗條了，小疙瘩也見了。喝水裏面也有學問。大夏天的，毛孔都開著呢，一杯「沁人心脾」的冰水 灌進去，雞皮疙瘩立馬起來，還能有汗嗎？所以水要喝溫熱的，還要慢慢喝，直到皮膚微微出汗。

鱼米之乡

分享了小小草上传健康保养专栏，受益良多，谢谢！ 祝中秋节快乐！

小小草

謝謝魚米之鄉！請看： 轉貼：

你的小便合格嗎

核心提示： 人生離不開“吃喝拉撒”，小便不僅是身體排除廢物的途徑，還是健康狀況的"晴雨表"。尿頻、尿急、尿黃等問題都是健康問題的預警。 什麼樣的小便才是健康的呢？一天幾次小便才正常？ 提起尿，人們覺得這不過是一種人體代謝的“副？品”。其實，尿液也是身體狀況的晴雨表。每天排尿多少，尿頻的原因，尿液顏色的改變都代表身體的某種反應，裏面大有學問。 1、一天小便幾次最正常？ A、6次； B、7次； C、8次； D、9次。正確答案：C。 專家解析： 健康的小便標準是，一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。 如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。 只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動症；尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏。 2、晚上最好起夜幾次？ A、0次； B、1次； C、2次； D、3次。正確答案：B。 專家解析： 一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒有必要為了不起夜尿刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。 不用擔心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，只有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。 很多老人為了減少起夜尿，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。 還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜尿，那就和白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有內科代謝性疾病；每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。 3、喝水後，一般多久去廁所？ A、10—30分鐘；B、30—45分鐘；C、45分鐘—2個小時；D、2個小時以上。正確答案：B。 專家解析： 一般來說，水在體內正常代謝需要30~45分鐘，相當於學校裡一堂課的時間。不過，這道題裡即使選其他選項，也不一定代表你的身體，是腎臟出了問題。 水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響： 一.是吃的是鹹還是淡。 吃得過鹹時，排尿的時間就會長一點，因為鹽會造成水在體內瀦留。 二.是你吃得多還是少。 宴會前什麼也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所；而吃了東西，尤其是主食後再喝酒，就不太容易有尿意。 原因很簡單： 食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時間。此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。 運\動完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天氣太冷，水分很難通過汗液揮發，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。 4、正常的尿液是什麼顏色？ A、淡茶色；B、無色；C、發亮的黃色；D、鮮紅色；E、醬油色；F、白色。正確答案：A。 專家解析： 健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的；喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。 不正常的尿液包括以下幾種： 發亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補充維生素B2，也就是核黃素過多；像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結核藥影響；醬油色，尿中有破了的紅細胞，也可能是腎炎；白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。 5、一天的尿量是多少？ A、100毫升；B、400毫升；C、1000毫升；D、1500毫升；E、3000毫升。正確答案：D。 專家解析： 我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右。這是正常尿量，其實，只要每天尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有太大問題。 少於400毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出現，一旦發生，大多為急性腎衰竭；多於3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩症等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴症。 此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。認為多喝水多排尿就能排毒，完全是個誤區。只要排尿量在正常範圍內，就足以把體內毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。 6、健康的尿液什麼樣？ A、渾濁；B、澄澈；C、氣味濃；D、氣味淡；E、泡沫多；F、泡沫少。正確答案：B、F。 專家解析： 淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標準。 但尿液渾濁也不必過於擔心。尤其天氣涼時，尿液放置一會兒後容易變得渾濁，甚至放久後，尿盆底部還會出現白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結晶，它與腎臟病無關。 尿液中泡沫多則應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的；但是如果尿化驗並無蛋白，這種泡沫多就並非異常。 臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的徵兆。

小小草

轉貼： 腿有勁才能長壽 如果把身體比做一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。 　　 馬達不靈了，機器便會老化、運\轉不良。 人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。 在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“ 腿部肌肉有力”赫然在列。 生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。 因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。 　　 運\動使人長壽——可是全身壓力都在“腿” 　　 雙腿就像人體的承重牆。 很少有人知道一個人50% 的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。 人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車； 膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。 所以說， 堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節 形成了一個‘ 鐵三角’，承受人體最主要的重量。” 衛生部老年醫學研究所原所長 高芳 教授解釋說。雙腿還是身體的交通樞紐。 高芳說，兩條腿有人體50% 的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。 中醫科主任劉德泉 教授認為：只有 雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。 可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。 　　 由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。 如果一個70 歲—79歲的老人，一次可步行約 400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。 老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。 衰老從腿開始！ 俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。 人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。 中醫科學院研究所 裴卉 博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“ 年久失修”了。 　　 美國政府老年問題專 家夏克 醫師表示，從20歲開始，如果不積極運\動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。 高芳表示，老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症，甚至誘發腦血栓。 有15% 的病人甚至會在骨折一年內死亡。 　　 “人老腿先知”必知腿部衰老的報警信號：　　腿腳沒有原先靈便了。 這是衰老的最早特徵。 40歲後，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路， 就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。 　　 報警信號：做點事就腰酸腿疼。 特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。 咳嗽時，腿還會出現放射性疼痛。 如果小腿肚出現壓痛更要注意，說明腸胃已經開始“罷工”了。 　　 報警信號：走路變慢。 不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。 　　 報警信號： 雙腿一側發涼。 即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。 這可能是血液循環不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。 　　 報警信號：抽筋次數增多。 如果不是在運\動後或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏鬆的表現。有些人還會出現足跟疼痛，也必須引起注意。 　　 報警信號： 腫脹。 血液循環不好會導致腿脹，同時這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的症狀。 　　 報警信號： 靜脈曲張。 女性更容易出現這種情況，20 歲後就有可能發生。 一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現了勞損。 　　 報警信號： 髖膝關節疼痛。 幾乎所有關節都會隨著年紀增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關節。 如果你發現在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。 　 這樣做 能阻止衰老提前來！ 雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，從20 多歲開始，就要注意保護。特別是現在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。 　　 首先，注意保暖，穿寬鬆的褲子，促進血液循環。 劉德泉說，千萬別讓腿部受涼，平時常用熱水泡泡腳，使氣血能順利到達人的上身，維持機體平衡。 同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2— 3公分 比較合適。 此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。 其次，多曬太陽。不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。　　 最後，就是要多運\動 。幾位專家教給大家一套從上到下的養腿保健操。 髖部： 每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。 此時背的下部要始終緊貼牆壁。 膝蓋： 雙膝並攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉30 次，再逆時針旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。 腿： 老年人可選擇慢跑、游泳、打太極等有氧運\動，最好每天能堅持健走45 分鐘。 中醫醫院老年病中心劉征堂 教授建議，常揉腿肚： 彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次。 腳踝： 多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。 腳趾： 兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關節各20—30 次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。 最健康食物排行榜 醫師＆營養師用力推薦一定要吃的自然健康食物 BEST 1 第一名 ：糙米 BEST 2 第二名 ： 洋蔥 BEST 3 第三名 ： 地瓜 BEST 4 第四名 ： 海藻類 BEST 5 第五名 ： 蘋果 BEST 6 第六名 ： 山藥 BEST 7 第七名 ： 菠菜 BEST 8 第八名 ： 黃豆類 排毒功效前20名食物 排行榜 TOP20 維持健康的關鍵在排毒 TOP 1 第一名 ： 地瓜 TOP 2 第二名 ： 海藻類 TOP 3 第三名 ： 綠豆 TOP 4 第四名 ： 地瓜葉 TOP 5 第五名 ： 木耳 TOP 6 第六名 ： 韭菜 TOP 7 第七名 ： 香菇 TOP 8 第八名 ： 洋蔥 TOP 9 第九名 ： 南瓜 TOP 10 第十名 ： 燕麥 TOP 11 第十一名： 花椰菜 TOP 12 第十二名： 蘋果 TOP 13 第十三名： 蘆筍 TOP 14 第十四名： 苦瓜 TOP 15 第十五名： 胡蘿蔔 TOP 16 第十六名： 菠菜 TOP 17 第十七名： 草莓 TOP 18 第十八名： TOP 19 第十九名： 櫻桃 TOP 20 第二十名： 空心菜 抗氧化效果前10名食物 排行榜 TOP10 抗氧化 ＝防癌 + 抗老 TOP 1 第一名 ： 茶 TOP 2 第二名 ： 葡萄 TOP 3 第三名 ： 柑橘 TOP 4 第四名 ： 番茄 TOP 5 第五名 ： 南瓜 TOP 6 第六名 ： 芝麻 TOP 7 第七名 ： 枸杞子 TOP 8 第八名 ： 洋蔥 TOP 9 第九名 ： 蘆筍 TOP 10 第十名 ： 茄 .................................................才能長壽