<<知识与健康>>

十个辘

[blockquote] 主旨：請告訴父母口含阿斯匹靈..千萬別躺下！ 兩片阿司匹林真管用。今年2月初，我突然第二次腦梗，左腿完全沒有知覺。犯病的前幾天，中學同學發給我一篇文章，講可能患心梗、腦梗的人在床前放兩片阿士匹靈和一杯水。於是我馬上服了2片阿士匹靈（100㎎片）喝一杯水（看錶時間下午6點），坐床上等結果，過一會左腿能動了，完全恢復正常（時間下午6:30分）。各位，我們都老了，難免突然得病，把我的親身體驗告訴大家，說不定誰就用的上。祝各位身體健康。 孫海山 請看完　　拜託你把它轉寄出去，別只顧著存檔 這份郵件是阿根廷心臟學院院長，一位心臟外科權威Serra醫師的太太發給我的。我轉發給你...很有意思的。～請你也轉發給別人～ 和水化開兩顆阿斯匹靈：為什麼要放兩顆阿斯匹靈在床頭櫃上？非常重要！ 一個值得重視的關於心肌梗塞的小提要。 請注意心肌梗塞還有其他的徵兆發生，然後才會發生左上肢的疼痛。 同時也得注意下顎的劇烈疼痛，噁心和大量的發冷汗，這些也都不是常見的症細節：當心肌梗塞開始發作的時候，可能不會有胸疼的感覺。心臟病發作在睡眠的時候，60％的人沒有再醒過來。但是劇烈的胸疼足以把人從沉睡中痛醒。 如果有上述任何一種發生的話，立刻口含兩顆阿斯匹靈讓它在口中化開然後和一點水吞下。 接著立刻聯絡急救中心，救護車並告訴他們你已經服下兩顆阿斯匹靈。坐在椅子或者沙發上靜候救護車援助，千萬別躺下！ 一個心臟科醫師強調如果每個收到這份郵件的人能夠轉發十份給其他人，肯定至少有一條命將會被救回來。 我已經作了我的部分了，希望你也做你的部分 。 拜託你把它轉寄出去，別把它存檔。 [/blockquote]

---

本信件可能包含互助營造機密資訊，非指定之收件者，請勿使用或揭露本信件內容，並請銷毀此信件。 This email may contain confidential information. Please do not use or disclose it in any way and delete it if you are not the intended recipient.

十个辘

Subject: FOOD ALERT: 食海鮮謹記 三不溝 食海鮮謹記 三不溝

夏日正炎，不少人都會選擇放假出海兼食海鮮嘆餐飽，不過起筷前必須留意「三不溝」，否則禍從口入。 第一不溝：維他命 C──隨着海洋污染日益嚴重，如蝦、蟹、蠔等海產中化學元素砷的含量越來越多，一般情況下進食這些食物沒有大礙，可是如果同一時間攝取超過 500毫克的維他命 C，依照化學理論來說，和砷混合在一起後會變成有毒的三價砷，即砒霜，當去到一定水平便是會令人中毒。 二不溝：啤酒──好多人用啤酒送海鮮，但原來海鮮經人體代謝後會變成尿酸，若再飲啤酒，只會加促體內尿酸形成，而過多尿酸會引發痛風和腎結石等病症。 三不溝：水果──魚、蝦、蟹內含豐富蛋白質，而水果中含有較多的鞣酸，如吃完海鮮後立即吃水果，會影響人體吸收蛋白質，而海鮮中的鈣質更會與鞣酸結合，變成難以溶解的鈣，結果會點？就是會刺激腸道，更甚者會引起腹痛和嘔吐，所以最好隔兩小時後才吃最恰當。

十个辘

跟乳癌說 ByeBye 的水果 ,別忘了告訴你的女性朋友。 我們都聽過乳癌，但不知如何預防 ? 現在有小小秘方 乳癌，它一直都是女性朋友的隱憂，想想萬一要把最能讓人注目的部位切除掉， 那是多麼難過的事啊！不過你知道嗎？有個水果可是可以讓你跟乳癌說 ByeBye ? 加拿大氰化物大學研究人員發現，蕃茄汁內所含的蕃茄紅素具有防止乳癌的 效果，特別是像蕃茄醬、蕃茄汁或是蕃茄湯等經過加工的蕃茄食品的蕃茄紅素 特別容易為人體吸收，對降低罹患乳癌的效果比直接生吃蕃茄還要好。 如果達到預防效果每天須吸收五毫克的蕃茄紅素。 英國『衛報』報導，前此有研究顯示食用蕃茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟病 機率，而這項由一家蕃茄醬公司贊助的研究則發現，蕃茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色 的蕃茄 紅素可以預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，其中又以預防 乳癌的效 果特 別顯著。 而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康 去脂食物 (1) 凍豆腐 根據報導指出，凍豆腐能吸收? G腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。 (2) 鳳梨 鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以 吃它。 但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃 它。(3) 陳皮 漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助? 齯①B排除胃部的氣、減少 ! 腹部脂肪 的堆 積。 但是 有心臟、血管毛病的人最好少吃! ！ (4) 薏仁 味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖也很有幫助。 但是孕婦禁止吃哦！ (5) 烏賊\ 烏賊\的脂肪含量，每 100g 才有 0.7g ，是很不容易害妳變胖的食物。 (6) 木瓜 木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫、治腳氣病 。 關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！ (7) 綠豆芽 含有較高的磷、鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下。 * 請轉寄給您的女性友人.......

十个辘

醫生如果得了癌症 他們不會做化療 維他命B17抗癌

請大量傳出去功德一件!!! 癌症在幾十年前早就有解了，只是真相一直被隱瞞，直到網際網路的發展，這個的解答才漸漸流傳開來。癌症如果你有癌症，最重要的就是要在短期內儘可能攝取到最大量的B17。 在七百億美元的化療工業的今天，依靠癌症討生活的人數比死於癌症的人還多。 許多醫生個人對癌症的觀點，與大眾所認知的資訊，有如天壤地別。」 「如果他們自己得了癌症，他們不會做化療！即使癌細胞對化療有反應，但是腫瘤局部或完全的縮小，並不會延長病人的存活率。有時候癌症復發反而更加肆虐，因為化療助長抗療癌細胞的生成。」 畢爾德及克雷布斯父子發現，身體內有許多細胞還處於原生胚胎期的階段，這些細胞是用來修復組織的，依照特別的形態遺傳刺激，它們可以分化為身體的任何組織、器官、血液、或頭髮。 當我們的身體受到損害，動情激素便會刺激這些細胞來修復受傷的地方，修復好了則由胰腺酵素來關掉修復工程。 如果沒有關掉這個修復動作，這些細胞就會因不斷地漫無法紀的分裂修復而形成腫瘤或癌症。換言之，癌症是身體自己產生的，而非外來物，而且它可以名正言順的以修復工程的名義來逃避免疫系統的監視。 又工業國家的污染所產生的幾萬種人造、有害的化學物質，會造成身體的損傷，所損傷的部位創造了修復條件，若此處一直不斷地受到傷害，一直不斷地修補，要是胰腺酵素不足以關掉該項修補，就決定腫瘤產生的部位。 這時飲食中如有足夠的維他命B17，它就能提供了身體的第二道防線。如果免疫系統低落，又沒有攝取足夠的維他命B17，癌症就慢慢潛伏形成。 美國每年約有800萬人住院，其中有32萬人是因為醫療意外造成，4萬人死亡，2萬人永久傷害。 當然也有許多醫師在其崗位上競競業業，以病人的健康為第一優先。 代謝療法也可以治療動物的癌症，野生動物很少得癌症， 現代人飼養的動物因為飲食，沒有攝取足夠的維他命B17，所以容易罹癌。 常見貓狗生病時，他們都到外面去吃草，這是動物的本能，我們人類的本能呢？ 杏仁的用法 克雷布斯Dr. Krebs博士建議成人每日10粒來預防癌症，每日30-50粒為癌症病人的營養補充品。 少數癌症病人吃了杏仁會有噁心反應，診\療中心建議減少食用量，讓身體適應後再漸漸增加份量。 杏仁帶點苦涉味，才表示確實含有維他命B17。 其他含豐富維他命B17的有： 桃子種仁、蘋果種籽、美國棗子種仁、李子種仁、櫻桃種仁、及油桃種仁。 其他含有B17的食物還包括： 小米millet、蕎麥buckwhear、夏威夷豆macadamia nuts、竹筍、綠豆、利馬豆、青豆、某些品種的豌豆等等。 如果無法買到酵素，可由我們日常的食物中攝取。食物中含有胰島酵素的有木瓜及鳳梨。 癌症病人最好每天食用木瓜及半個鳳梨。 野生熊不得癌症，然而在聖地牙哥動物園內的熊，每十隻就有七隻得癌症。因為野生熊是雜食動物，牠們吃很多野莓子，而幾乎所有的野生水果都含B17。我們的食物已經遠離自然了，我們吃的水果是多年的改良品種，已缺乏VitB17了。 美國防癌協會的統計資料顯示，癌症為美國人的頭號殺手每三人就有一人會得到癌症(也是台灣民眾的第一死因)；；若持續發展下去，到下個世紀，癌症的致病率是100%。 傳出去功德一件!!!有關維他命B17

十个辘

腦科名醫許達夫的罹癌抗癌心路歷程

這是一位名醫師也不幸得了大腸和直腸癌三期，

結果他採用了西醫結合中醫和自 然療法，堅持不開刀、不吃西 藥，

而改用以食療法為主方式，結果 恢復了全部的健康。

這部23分鐘多 的影片，就是他現身說法的分享 和見證。

不管有 沒毛病，再忙也請看完這三段影 片，

再轉達給需要的人...救 人一命，勝造七級浮屠

http://tw.myblog.yahoo.com/navyo ... 9&l=f&fid=5

十个辘

[tr][td][blockquote]

癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。 癌症不是單一的，要考慮整體。

如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。

脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的

50

％

，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息的時候一定要休息。 現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？

晚睡、吃油炸的�

西、壞脾氣

，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。 每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去，噗隆，噗隆噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。 如果你上廁所有困難，這表示什麼？

萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。

你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？ 因為5到7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴

癌症病人一定要

9

點睡

，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。 你一天要上幾次廁所才夠？ 請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。

食物進入體內

12

小時，沒有排出去，就會形成毒素

。因為毒素沒有排出去，我們的

大腸壁就會吸收這個毒素

，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，

免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的

，所以什麼病都不容易罹患。 當一個人感覺到每天

很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了

，血已經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什麼？ 睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃上帝原始所創造的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米

。

【釋放壓力七大法】 壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。 大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。 壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。人生

90

％是決定於你所做出的反應

，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。 跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。 當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。 第二個有效紓解壓力的方法就是運\動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運\動，因為運\動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。 第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留

15

分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。 第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。 什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過

油

處理的肉的壓力是最大的。 什麼食物會使心情愉快？ 聖經創世紀第1章29節：上帝說：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」

讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧

。

飲食中一個重要的�

西可以減輕壓力，就是水

。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。 此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝500cc，下午3點鐘喝500cc，晚上9點再喝500cc。

不要等到口渴才喝

。 怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？ 1. 固定時間入眠 每晚大概約10時，最慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。 2. 佈置睡眠環境人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運\作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」 （Melatonin）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。

所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接�

到光線

。 3. 運\用腹式呼吸 一般我們呼吸是利用肺，它是淺\、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運\動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。

特別是有恐懼焦慮病症的患者

。 4. 睡前2小時不飲食 飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。

最好在睡前

2

～

3

小時就完全停止一切飲食。

5. 保持愉快的心情 失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。

有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，

如此當然不可能入睡了。 【培養健康的習慣】 流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500-600cc，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！ 要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。 【健康的要件】 第一：正確的飲食醫治身體的疾病。 第二：適當的運\動。 第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。 第四：生活上的規律與節奏。 第五：接受陽光的能。 第六：新鮮的空氣。 第七：無毒生命水。 祝君健康!!! 伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生 [/blockquote]

十个辘

你真的知道怎麼上廁所嗎？ 在廁所置一張小椅子(踏腳) 沒有宿便,才容易身材苗條！

十个辘

十个辘

關節酸痛的自我舒解妙法 安平區推拿整復培訓班講師王龍煥 看到許多人困疼痛纏身而愁眉苦撿，四處求醫又不得要領，有感而發寫下這篇短文。 半年前，我們的社區發展協會舉辦會員大會，有一位七十幾歲的女士， 以前總是精神抖擻\、神采奕奕，但那天卻見她拄著拐杖，一跛一跛地上樓梯； 經過了一番探詢，才知道她的膝關節已一年多不聽使喚了， 大醫院的骨科醫師告訴她，她罹患了退化性膝關節炎，需要動手術處理了， 但她困害怕動手術而裹足不前； 為了腳痛，不方便上下樓梯，她亦與電梯公司談妥，將於住家裝設電梯。 當我瞭解她的狀況後，我建議她不妨泡熱水試看看， 泡完熱水再輕輕的伸拉一下緊縮的肌肉，並適度的推拿。她也認真的如法泡製， 一個半月後，她向我道謝並告訴我，她已辭掉即將安裝的電梯， 還跟先生共遊大陸黃山，也恢復了往日的神采。 兩個月前遇到一位四十幾歲的男子，得知他的兩腿膝關節使力抬動時都疼痛異常， 他看過幾位醬生，兩年來都無法改善他的症狀， 最後他看了一位掛了號要排上一個月才能看診\的骨科權威， 這位醫生告訴他『你的雙膝關節已經無法治療了』聽完此話，從此他的生活即陷入愁雲慘霧之中。 聽過他的陳述後，我觸摸他的大腿肌肉與肌腱後，告訴他：『你先不要慌， 你只要天天泡熱水，泡到腰部15至20分鐘後， 再做適度的伸張腿肌的運\動，持續一段時間，應該會有所改善，不用過度操心。』 他聽完我的話，臉上立即展現了笑容回答說:『真的嗎？謝謝你給了我一絲的希望， 回家後我一定會泡熱水。』一個月過後，我巧遇他， 他很高興的跟我說：『我的雙膝關節已經舒服許多， 現在我可以騎著腳踏車四處去運\動了，謝謝你！』 以上兩則事蹟．不是瞎掰，也不是奇蹟， 如果你想保有健康的身體，請務必秉持耐心與毅力往下閱讀。 人為什麼會動？人的骨骼如果沒有肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、 滑液囊等軟組織把它連結和拉動的話，它就會像躺在棺材內的骷髏一樣，一動也不動。 人類因為有敏銳的腦部運\動神經下達運\動指令，促使肌肉能收縮和鬆弛的相互牽動． 才能使關節有完整的伸張和曲屈的功能。 如果您身上的任何一個關節無法做好完整的伸張和曲屈的動作時． 最大的問題連想點應該是肌肉等軟組織而不是骨骼； 先有了肌肉的緊縮，才會引發骨骼的病變。人體是由60兆微小的細胞， 有神經、肌肉、骨骼、淋巴 … 等數十種不同種類的細胞所組成。 每一個個體的細胞都須要靠血液帶來氧、水、養份、礦物質， 然後以滲透的方式把細胞須要排出的二氧化碳、多餘的水份及 廢物質攜帶到排泄器官， 將它排出體外，身體內無時無刻都在反覆循環地做這項工作，細胞因此才得以維持著生命， 人也才能好好的活著。但是我們身上的肌肉，如 果您懶得去動它， 它就會因為沒有電訊回傳到腦部，腦就會忘記肌肉的存在，也不會派血液去滋潤肌肉， 那些肌肉的細胞會因缺乏新陳代謝而產生病變，繼而導致肌 肉緊縮； 這就是醫生為什麼會常常叮嚀我們『要活就要動』的道理。 同理，如果一塊或多塊的肌肉被我們過於頻繁的使用，造成血液來不及供給， 那些肌肉則無法作 好新陳代謝的工作，導致肌肉細胞也將產生病變與緊縮， 這就是我們俗稱的職業病，也是中醫所說的勞損。我們人為什麼會有疼痛的威覺呢？ 當我們人體某些細胞得不到正常血液的滋潤時， 體內自然會分泌一種荷爾蒙即是前列腺素；前列腺素會刺激末梢的痛覺神經， 然後回傳到腦部再引發局部疼痛，這個疼痛的信號就是在警告您， 那個部位出了問題，已達體內無法自我修復的程度了，需要借助於外力的幫忙與處理， 所以『痛』- 實在是一個很重要的警訊。現在大多數的人都靠吃止痛藥或打止痛劑來阻斷痛的訊息， 不讓它傳回大腦，這種欺騙大腦和自已的作法， 不僅容易讓病情悄悄惡化，更會讓身體承受不良的藥物副作用， 而衍生其他的病變。浸泡熱水為什麼會有效用，如果您把一塊豬肉放進冰箱冷凍庫， 它就會越凍越硬、越縮越緊；反過來，您把它拿出來放入溫熱的鍋水裏， 它就會越泡越軟、越舒張越鬆弛，這就該歸功於大地的自然法則 - 冷縮熱漲。 我們人體的肌肉與豬肉是一樣的，遇冷則縮、遇熱則漲，熱水不只會使肌肉鬆解， 也會使被肌肉緊縮後擠壓的血管擴張，更會促進血流加速，暢通血液循環。請您積極的嘗試看看！ 不用打針，也不用吃藥，更可免除開刀的恐懼；只要常常泡熱水澡（適溫約39度）15-20分鐘， 若腰以下的酸痛，則水高至肚臍上沿即可，泡好熱水澡再做伸張拉筋操， 緊縮的肌肉更能逐漸地恢復它原有的長度和彈性，再加上血液循環恢復順暢， 有病變的肌肉細胞就可能再生回來，當細胞活絡回來，疼痛自然就會消除，身體也會回復往昔的健康； 這就是我們身體的自我修復的功能。常泡熱水澡，常拉筋就能夠解決您的酸痛問題， 試想，這樣將可節省好多國家的醫療資源和健保費用呢！ 我們的身體已經讓我們使用幾十年了，疼痛的形成也絕非 三兩 天造成的， 所以請您務必秉持耐心和毅力，拉筋時要循序漸進， 慢慢的、一分一分的增長的拉，不要求好心切，猛然使勁的拉反而會受傷。 如果您是新創傷性的疼痛或屬於風濕類的腫痛， 都會呈現紅、腫、熱等，若屬這種脹痛的範疇時，就應改用冰敷， 不宜泡熱水澡，如患有心臟病、高血壓等慢性病者，請依照醫師指示，謝謝！ ※ 注意事項 ※ 泡完熱水後汗流浹背，請用乾毛巾把汗擦拭乾淨， 勿直接吹冷氣或電風扇。因此時毛細孔被熱水張開, 易造成風濕 & 酸痛

十个辘

[blockquote] 除了糖尿病患者，大多數人可能不會關心身體的血糖水平。不過，現在研究人員知道，不管你有沒有糖尿病，飲食裏的成分假若使血糖如雲霄飛車般暴升暴降，就會傷害血管、提高膽固醇水平，使罹患心臟病的危險上升，甚至會影響記憶力，以及使某些癌症發生的機率大增。 這種新認知使我們對飲食及健康的理解幡然改觀。幸好傷害不會一夕之間形成，只要及時稍稍改變飲食習慣，就可重拾健康人生，馬上精力充沛。 甜的誘惑 有些人一感到急須提神，就會吃糖果、甜餅乾、軟綿綿的甜糕點，或者灑滿糖粉的甜甜圈。這些「快速作用」的食物唾手可得(所以稱為便利食品)，而且隨吃隨消化，馬上進入到血液，化為血糖在身體裏到處亂竄，人也精神起來。問題是，這種振作不耐久，過後的感覺更糟，沒到吃飯時間，早就餓了。 不幸的是，可使血糖暴升暴降的食物俯拾皆是。怪不得大部分人經常覺得身體乏力、精神不振，無法如願控制體重。雖然吃得太多、運\動太少要負大部分責任，但忽高 忽低的血糖，也會啟動連串反應，使你最終免不了要上街買大一號的褲子。聽起來不太妙吧？其實，精力不足、體重增加，還只是毛病的冰山一角而已。 血糖的影響 大 部分人就算大吃大喝後血糖暴漲，身體在幾小時內就可以恢復正常，不會有問題；只有糖尿病的病人不加治理，血糖水平才會一直居高不下。現在我們知道，健康的 人飯後假如血糖長期偏高，就算沒有出現糖尿病，也會傷害身體。「怎樣才可以讓血糖不再暴升暴降？」其實大可放心，因為降低血糖並不困難。 酸的奇效 要是有一種簡單的成分，只要加進菜餚裏，就可以把血糖壓得高不起來，那該多好？事實上真的有這種東西，那就是醋酸。這種酸味成分是醋、泡菜和酵母麵包的特殊風味來源，效果相當明顯。 在一項小規模研究裏，受試者吃一頓高升糖指數的早餐，包括塗了奶油(牛油)的貝果(硬麵包圈)和橙汁，一小時後血糖就狂飆。但如果他們加喝一大匙蘋果醋，飯後血糖水平則低了50%。同樣吃雞肉飯加醋，血糖也會降低一半。 [/blockquote] 科學家還不能確定祕密在哪兒，但知道醋會減慢酵素分解碳水化合物的速度，使食物要更長時間才能轉化成血糖。另一項理論指出，醋酸使食物在胃裏停留較久，不會消化得太快。而且，醋酸也許可以令血糖早些離開血液，儲存在肌肉細胞裏。 醋酸的作用過程雖然還不清楚，但確實有效，而且方法簡單，例如把醋加進沙拉或其他食物裏，或者在三明治裏放些泡菜。檸檬汁也有同樣的功效，可以幫助控制血糖。 改善血糖7法 1.選擇低GI升糖指數glycaemic index的碳水化合物，減少碳水化合物的分量：把快作用 (即高升糖指數)的碳水化合物，換成慢作用的(即低升糖指數)碳水化合物，可以保持穩定的低水平血糖。不過，無論吃哪一類碳水化合物，都要注意分量。 2.碳水化合物最好有三份是全穀類：攝取碳水化合物，最好多選擇全穀類，減少對血糖水平的影響，可以預防心臟病及糖尿病。 3.每天吃兩份水果、五份蔬菜：大部分水果和蔬菜的碳水化合物含量很少，而且富含維他命、礦物質、纖維，及保護健康的成分。多吃水果，或者把蔬菜加進碳水化合物裏一塊吃，可降低飲食對血糖的影響。 4.餐餐有蛋白質：蛋白質可降低每餐的總升糖指數，吃了有飽足感，較容易減重。 5.選擇好脂肪：「壞的」飽和脂肪(紅肉)會使身體控制血糖的能力降低，而「好的」不飽和脂肪則有助身體控制血糖，並且降低每餐的總升糖指數GI。 6.控制食量：我們須注意食物攝取量；就算是低升糖指數的，也不要吃得過量。減低熱量的吸收，可幫助身體有效利用胰島素，加上運\動，依然是減肥的最佳方法。 7.酸味膳食：菜餚裏加點酸味，簡單易行，降血糖的效果卻很驚人。 ☆酸味美食：除了醋 ，其他食材也可做出酸味餐。 *芥末從醋做出來，可用來取代三明治裏的美乃滋(即蛋黃醬)，加在肉類或豆類之上。 *三明治裏加泡菜；泡菜的酸味從醋得來。 *吃醃漬的番茄、紅蘿蔔、芹菜、花椰菜、白花椰菜、紅甜椒、綠甜椒、日式泡菜。 *醃汁不要倒掉，可用來泡食材，加入少量橄欖油和切碎的新鮮香草，味道更好。 *吃德國泡菜，也就是醃包心菜，可選低碘泡菜。 *擠幾滴檸檬汁在魚和海產上，也可滴在綠葉蔬菜、雞肉和米飯裏，可使湯或燜菜更有風味。 *在魚、火雞、酪梨、甜瓜和番薯上加萊姆汁。 *多吃略帶酸味的柑橘類水果，如新鮮葡萄柚。 *多吃酵母麵包。麵糰在發酵過程會釋出乳酸，一樣可降低升糖指數。 *用葡萄酒烹調。醬汁、燜菜、湯和烤肉等加酒後，略帶酸味，風味更佳。*經常淺\酌葡萄酒和其他酒類：婦女每天一杯，男士最多兩杯，可以維持低胰島素水平，降低罹患糖尿病的危險。 控制血糖 健康之鑰 --- 醋 祝您身體健康 !