小小草苑——健康保養專欄

小小草

Sali：歡迎你閲讀读小小草苑“健康保養专栏”。 網路轉貼分享： 事半功倍的補鈣方法有哪些？ 很多人以為，通過飲食可以補鈣，但實際上在日常飲食中，很多不經意，不正確的膳食行為會讓你丟失大量的鈣。 　　磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元凶。正常情況下，人體內的鈣：磷比例是2：1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂，咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝髒、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣：磷比例高達1：10-20，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。 　　補鈣不補鎂，事倍功半：人們補鈣的時候，只注意補充維生素D，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2：1時，是利於鈣的吸收利用的了。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)。 　　大魚大肉“吃”掉鈣：高蛋白飲食是引起骨質疏松症的原因所在。過量攝入大魚大肉而不注意酸鹼平衡，將導致鈣的大量流失。那麼，怎樣飲食才能促進鈣吸收?維生素C促進吸收鈣：把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作臍橙、袖子、橘子、蘆柑、檸檬飲用，其生物利用度要增強12％。顯然是這些水果中大量的維生素C的參與，使得鈣能更好地被小腸吸收。 　　豆腐含鈣豐富。維生素D可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到理想化，還能促進鈣的吸收。 　　同時盡量少吃菠菜，吃菠菜雖然補鐵但同時流失大量的鈣質。 午餐吃紅薯可防止鈣流失 　　據報道，香港營養學家正式宣布，午餐適量吃一些紅薯除了具有減肥、抗癌等效果之外，還可幫助防止人體體內鈣的流失。 　　紅薯可以說是最近幾年最熱門的養生食物，它富含蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10余種微量元素。世界衛生組織(WHO)評選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍，營養學家也稱贊紅薯為“營養最均衡食品”。通過長期研究，營養學家發現紅薯含有的大量鉀和鎂兩種物質可以維持人體體內的離子平衡，減緩因年齡增長而造成的鈣質流失。 　　與此同時，營養學家還證實紅薯還具有減肥、抗癌等功效外。此外，紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，降低腸道疾病的發生率。值得注意的是，紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。 　

小小草

網路轉貼分享： 富貴病 -- 令人痛不欲生的痛風 椰子有著神奇的功效，對於治療中西醫束手無策的痛風， 卻有令人無法想像的療效，只要早晚飲用一顆新鮮椰子水， 即使痛風情況嚴重到骨關節變形，依然可以康復。 藥書泰斗嘉眾草師表示，根據統計發現，國人尿酸過高的情形 日趨嚴重，而尿酸過高的患者，極有會發展成痛風。 高尿酸的形成主要原因有二： 一、尿酸產生過多； 二、尿酸排泄減少。許多患者只有血清尿酸鹽濃度的增高 而沒有臨床症狀，只有在發生關節炎時才稱為痛風。 痛風的病理基礎是高尿酸血症，正常人血尿酸值是 男性2.4 -7m g/dL；女性1.6 -5.2m g/dL。 當體液中尿酸濃度超過此值時，將因過剩而在組織中沈積， 這種尿酸鹽的結晶沈積在關節滑膜、關節骨、 軟骨而導致痛風性關節炎，沈積在皮下則形成痛風石。 中西醫均會要求痛風患者不可以攝取高普林食物， 然而這些食物可以說是最起碼的美食，要痛風病患完全 不吃這些食物，說真的，這種治療的犧牲代價還不小呢！ 他們所提供的忌食食物包括有：雞、鴨、鵝、豬等內臟， 以及魚、黃豆、發芽豆類、含酵母的飲料如養樂多、啤酒、 豆苗、黃豆芽、蘆筍、紫菜、香菇、肉汁、濃肉湯、牛肉汁、 雞精、酵母粉、健素糖等以上的食物對痛風患者來說， 每一樣都必須忌口，那麼在飲食的享受上，他們都被排除在外， 甚至平時可選擇的食物，必須去掉一大半以上， 那麼人生還有什麼意義呢？ 嘉眾草師以編著《小偏方治大病》、《草藥驗方大全》、 《補酒藥酒大全》、《漢方治百病》、《癌症驗方大全》 等等大部頭醫藥叢書聞名於世，他提供的驗方無不受到民眾的好評，為了對付中西醫束手無策的痛風，嘉眾草師特別介紹 椰子食療法，患者只要每天飲用一至三粒新鮮椰子， 一至兩個小時痛風就不再疼痛，連續飲用二至三個月， 症狀即可消除。 如果沒有新鮮椰子，剝殼椰子也可以，每個約在廿至四十元之間。 萬一購買不便，則改喝罐頭半天水、椰子水也可以， 不過還是以新鮮椰子療效最好。 嘉眾草師表示，許多人耽心椰子會不會太涼？其實這是多慮了， 因為患有痛風的人，本身體質會偏燥，高普林會不斷累積， 椰子水正好可以清洗積存的痛風石，這是西藥秋水仙很難做到的。 痛風的確是一種令病人非常痛苦的一種病症，當它發作的時候， 可以說是「痛不欲生」，這種毛病還真會整人， 它發作時間通常是選擇在夜深人靜的時刻。 青木瓜泡茶加新鮮椰子汁：痛風再見了！ 藥書泰斗--嘉眾草師親自調製改良式青木瓜泡茶法，療效更理想。 首先購買一個小型青木瓜，洗淨，不削皮，去子，切成小丁， 放入鍋中，加四碗水，煮沸後小火再煮二分鐘，關火， 放入一湯匙之任何茶葉浸泡，半小時後將茶水倒出， 加入一個新鮮的椰子汁（如無新鮮椰子則使用罐頭椰子汁也可以），將茶水椰子汁裝瓶做為一天之飲用茶水。 任何時候均可飲用，其療效是西醫無法望其項背者。 嘉眾草師表示，據實際臨床經驗，加入新鮮的椰子汁效果 更佳 ( 須常期喝 ) 台南縣仁德鄉後壁村長劉結慶患胃痛多年，把青木瓜當做 茶壺泡茶喝，一個月後竟治癒宿疾，家人尿酸過多喝了青木瓜 泡茶也不藥而癒，劉村長因而種了許多木瓜，送給有病的親友鄉親。 劉村長說，青木瓜最好選擇果實肥短，容量比較大， 將木瓜頂部切開，挖出木瓜內的種籽，再開一個小缺口方便倒茶水，另一邊開個小洞透氣，放入茶葉、倒進沸水後蓋回木瓜頂部， 並以牙籤固定，泡茶過程和一般茶葉相同。 劉村長表示，茶葉使用一般品質的烏龍茶即可，味道不錯， 他當做茶水喝了一個月，困擾多年無法治癒的胃痛居然不藥而癒， 自己也感到驚訝。他把木瓜茶葉拿給在醫學中心任職的友人檢驗， 證實木瓜酵素有益健康，現在只要果園木瓜有適合的果實， 就拿來與親友分享。 種植木瓜多年的農民徐福昌說，本地民眾所指的青木瓜， 就是還未成熟、果皮仍呈青綠色的木瓜，一般木瓜要四個月 左右才會成熟，但成熟後就沒有療效，青木瓜大約在三個月 大左右採收，這時果實較大，果實內的「木瓜奶」 含有木瓜酵素、木瓜等有益健康成份，不但可泡茶喝， 還可以切塊連同排骨熬湯，或切細絲加蒜頭炒，都非常可口， 對人體也沒有不良影響。

白云剑客

愿大家健康长寿！

鱼米之乡

开心、有钱入袋，分享了小小草苑—健康保养专栏。谢谢

小小草

引用第222楼白云剑客于2012-05-13 22:18发表的 :         愿大家健康长寿！

愿大家健康长寿！謝謝白雲的美圖。

小小草

引用第223楼鱼米之乡于2012-05-15 12:58发表的 : 开心、有钱入袋，分享了小小草苑—健康保养专栏。谢谢

鱼米之乡：開心就好。你當然是有錢入袋啦！要不，怎麽叫鱼米之乡呢。

小小草

網路轉貼分享：晚飯不要吃得過飽 餓治百病誰知曉 話 說愛吃晚飯，是我們人類發生疾病的一個原因；也是許多疾病久治不愈的一個原因。許多人認為，晚間餓了就要吃東西；其實不然；晚間餓了不吃東西，才是正常 的。1418年，明朝永樂皇帝朱棣的寵臣——翰林學士胡廣死了，享年只有37歲。胡廣是個文人，其特點是守口如瓶。朱棣與他商量事，他是絕對不會洩露的； 因此朱棣很喜歡他。但是朱棣也很討厭他，因為胡廣愛吃晚飯。在古代，一個人如果吃晚飯，就會被認為是放蕩。但是胡廣說自己長期有病，身體十分虛弱；一頓飯 吃不多，因此必需多吃幾次飯。朱棣也就原諒他了。 中醫和佛教都說：“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點——13點，過了13點就不能再吃飯了。餓了怎麼辦？可以喝果汁、吃水果。 中醫和佛教提倡不吃晚飯，不是為了節約糧食；而是為了養生。此外，中國人人吃飯還有許多規矩，比如：吃東西要把嘴唇閉上，不能巴擊嘴。又如：夾菜不能過界，只能在菜盤靠自己的一邊夾菜。再如：吃飯的時候不能說話。 但是最大的規矩是不准吃晚飯。如果你吃晚飯，那麼就要被視為不規矩。那麼官府就不允許你參加科舉考試，可能你連個媳婦也找不到，而且你做買賣也很麻煩。 胡廣當了翰林之後，才開始吃晚飯。誠\如他自己說的，他自己長期有病，身體十分虛弱；一頓飯吃不多，因此要吃晚飯；而且晚飯非常豐盛。然而胡廣的身體並沒有因為吃晚飯而強壯起來，反而毛病越來越多。於是就吃死了。 （1）過去，我們漢族人不吃晚飯。 俗話說：“馬不吃夜草不 肥。”。同樣的道理，人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數人群太肥胖，據說，在美國大約有60％的人群是胖子；然而美國人的飯量並不大。這是為什麼呢？這是 因為美國人愛吃晚飯和夜宵。為什麼吃晚飯和夜宵會肥胖呢？因為人在夜裡睡覺不消耗熱量，因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊裡，那麼 肚子就豐滿了，然後肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分布在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功能的減退。 人不吃晚飯就會餓，其效果與喝 開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧，因為等於你喝了免費的開胃湯。誰如此好心眼，讓你喝免費的開胃湯？這就是大自然看見你不吃晚飯，而賞賜給你的。你不感到 快樂嗎？緊接著，你餓一會兒就不餓了，你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗條了。別人很驚奇，問你吃了什麼減肥藥？你說，天機不可洩漏。 有人說，你胡說八道。因為你不 干體力活，不知道吃晚飯的重要。錯了，因為我從16歲在清華大學附中住校念高中，直至在北京醫學院住校念大學，每天鍛煉身體跑一萬米，你說累不累？當然 累！而且正是長身體的時候，但是我不吃晚飯。老師和同學都奇怪。現在有些人下班回家，扯開肚皮大吃特吃晚飯。美其名曰：“補充營養。”。其實不然，這叫找 病。因為不保持饑餓感，不得病得什麼？ 一個人不可吃的太多。七分飽的 概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。然而我們吃的太多，我們總是擔心自己餓著，總是擔心孩子餓著，總是擔心老人餓著，總是擔心病人餓著；我們 中國人見面總是問人家吃了沒有，甚至請吃飯也一定讓人家吃得很飽。然而我們好心辦了壞事，因為我們把自己和別人撐出病來；而且渾然不知。 我們中國人不知道從什麼時候吃起了晚飯和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚飯，不會把人餓死。但是晚飯吃得多，會把人撐死。這是最基本的養生常識。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那麼極易發熱。即便是年青人，如果晚飯吃得很飽，那麼極易做惡夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那麼極易發生猝死。 吃晚飯和夜宵的壞習慣，造成了中國食品的緊張。一邊是農民大量地生產糧食，牧民大量地生產牲畜，果農大量地生產水果，漁民大量地捕撈魚蝦；一邊是汽車、火車不停地運\輸；而另一邊呢，是十三億個無底洞。然而這一切生產運\輸，都可以減半。因為人類不必吃晚飯。 一個人活著不要吃很多食物，不能認為吃的食物越多越好；也不能認為不吃食物才好；一定要適量。這個量就是七分飽。怎樣才能七分飽呢？這就是早餐必需吃，因為要促使肝髒的膽汁排瀉；午飯要吃飽，因為要補充營養；而不吃晚飯是為了保護胃氣。這就是一天要作到七分飽的方法。 有人主張每周有一天不吃飯，也是這個道理。不過，如此操作容易影響肝髒的膽汁排瀉。還有人主張每月有三天不吃飯，這樣也不好，同樣會影響肝髒的膽汁排瀉。因此每天不吃晚飯是比較安全合理的。 那麼小孩子、體力勞動者、老年人、病人，如果餓了怎麼辦呢？可以喝果汁、吃水果。 如果孩子從小就培養這個良好習慣，那麼他就會感覺到一天的時間很充沛。他不會因為飯後寫作業而感到很困倦。 如果成年人培養了這個良好習慣，那麼他就會感覺到下班之後的時間很充沛。他不會因為晚飯占據的時間而影響娛樂。 如果老年人培養了這個良好習慣，那麼他就會感覺傍晚的時間很長。他不會擔心夜間突發猝死。 當然最受歡迎的應當是家庭主婦，她們最愛算賬；如果全家不吃晚飯，那麼飯錢就省了不少，煤氣費也省不少，也不用刷碗了。當然也把自己解放了。 也正是因為如此，過去上自皇 帝，下到農民都是不吃晚飯；不信你問一問老年人。不過，說我們漢族人絕對不吃晚飯是不對的。過去，我們漢族人每年只吃一頓晚飯。這頓晚飯要在每年除夕的交 子時刻吃。子時是23點—1點。也就是說，除夕晚飯要在此時吃；不過都是吉祥話，拜年的話，而不是大吃大喝。因為在子時吃飯，因此這個飯叫餃子；又因為是 夜飯，因此餃子是素餡的。不過餃子不能多吃，長輩吃四個，小輩吃八個，這叫四平八穩，取個吉利。同時長輩要給小輩押歲錢，小輩要給長輩磕頭。 不過，現在的漢族人，已經不聽 老一套了。除夕之夜要吃豐盛的晚飯，而且夜裡24點還要吃餃子，而且餃子裡要放很多肉，而且要多吃。於是除夕之夜的醫院最忙，你看吃撐著的、喝醉的、冠心 病的病人都掛了急診\；弄得醫生手忙腳亂，因為有些醫生也是半醉值班。這叫高高興興過大年嗎？純粹是喪氣。 （2）為什麼現在盛行吃晚飯？ 這是在新中國剛剛成立的時候， 蘇聯專家提倡一日三餐造成的。這些蘇聯專家批評中國人的飲食習慣不合理，說每天把食物集中在中午，極易造成暴飲暴食而損害腸胃。因此他們大力宣傳一天要平 均分配食物攝入，叫作三四三原則。也就是說，早飯吃全天食物的30％，中飯吃全天食物的40％，晚飯吃吃全天食物的30％；只有這樣才是符合營養科學。當 時，蘇聯專家的號召就是聖旨，於是城裡的公眾積極響應號召，都吃晚飯了。 可是當時，中國的農民不聽這一 套，照樣不吃晚飯。他們早晨天不亮就空腹下地干活，然後回家吃點兒早餐。吃完早餐有下地干活，干到中午吃午飯；吃完午飯就睡覺，叫歇晌。歇完晌又干活，這 一干就到天黑。回家之後干什麼呢？有的就喝一碗粥，有的就玩去了。當時，蘇聯專家很生氣，說中國的農民不懂科學。 到了1959年，中國農村成立 了人民公社，農民一律免費吃大食堂；一日三餐，不吃白不吃，農民當然吃晚飯了。然而僅僅一年的豐盛晚飯，就把許多農民吃出病來；也迎來了1960年開始的 三年糧食困難時期。因此有些農民說：“大食堂的晚飯，把中國吃垮了。”細想也是，這個晚飯把幾億農民的食物需求量，翻了一翻。中國大陸有多少糧食儲備能夠 如此消耗，不把糧庫吃得精光不算完。結果真的吃光了，怎麼辦？餓著呗。於是，中國的城裡人也跟著倒霉餓肚子。因此中國人一餓就是三年；當然，三年糧食困難 時期，還有其它原因。 不過，在三年糧食困難時期，中國人不再吃晚飯。因此發生糖尿病、高血壓的病人極少。只是因為營養不良而發生肝炎、癌症、肺結核的病人猛增。 難熬的糧食困難時期終於過去了，中國城裡人好了傷疤忘了疼，又開始吃晚飯。改革開放以後，城裡的飯館林立，而且晚上最興隆。中國的農村也跟城裡學。於是中國的病人猛增。 應當指出，外國人也提倡不吃晚飯。他們說：“晚飯送給敵人吃。”也就是說，你最恨誰，就讓誰吃晚飯。 （3）過飽傷人。餓治百病。 許多人喝了加味開胃湯之後，感覺很餓；於是就要吃飯。餓了就要吃飯嗎？這似乎是一個連想都不要想的問題；然而這是一個誤區。 英國《自然》雜志發表報告說，限制哺乳動物的糧食攝入量，可以降低脂肪在體內的不斷堆積，能夠有效地延長生命周期。 美國、英國、加拿大和葡萄牙科學家聯合研究發現，長期少吃糧食的實驗鼠，其壽命可以平均延長30％以上。科學家們解釋，在這種情況下，老鼠體內的脂肪堆積大大減少，可能是生命周期延長的決定因素。 研究人員曾在酵母中遴選出一種 基因，可以延長酵母的生命周期。而此次科學家們在實驗鼠體內，也找到了相對應的同樣功能的基因。當老鼠消耗的熱量減少時，這種基因便會發揮作用，抑制體內 脂肪堆積。《自然》雜志認為，雖然實驗對象目前還僅限於老鼠，但對於人類如何減肥以及延長壽命同樣具有借鑒意義。 俗話說：“人是鐵飯是鋼，一頓 不吃餓得慌。”人類如果不吃飯，大概堅持不了30天就會餓死，而某些動物卻不是這樣，他們可以幾個月甚至幾年不吃東西，卻可以很好地活著。中國廣東省梅縣 的觀瀾亭在重修的過程中，人們發現一根百年石柱下，有一只龜正在微微顫動，由於長期受壓，它的背上留下了明顯的柱壓痕跡。拒史料記載，該亭建於1746 年，為了祈求吉祥，便以活龜墊到亭柱下。也就是說，它在地下度過了二百多個春秋。當然，在這麼長的時間裡，它即使能吃到東西，數量也是一定很少的，應該說 它基本上處於絕食狀態。 餓治百病不是讓人不吃飯，因為一個人30天不吃飯就餓死了。餓治百病也不是讓人只吃糧食，因為一個人缺乏蛋白質和維生素就會生病。餓治百病是在補充足夠的蛋白質和維生素的情況下，要限制人的糧食攝入，這樣可以延長壽命。 人保持饑餓狀態，也就是讓體內的吞噬細胞保持饑餓狀態；只有讓它們保持饑餓狀態，才能清理體內的垃圾。因此不僅一個健康人需要保持饑餓狀態，就是一個病人也需要保持饑餓狀態。 然而許多人的嘴不閒著，一會兒吃點兒這個，一會兒吃點兒那個。根本不知道餓治百病。 （4）為什麼提倡不要吃晚飯？ 有人說，為什麼不反對吃早飯、不反對吃午飯；而偏偏反對吃晚飯呢？還有人說，不吃晚飯會造成胃病。 是啊，道教佛教的信徒是過午不 食的；明朝清朝的皇帝是過午不食的；過去，中國的農民是不吃晚飯的；一些長壽老人也是不吃晚飯的。他們都是不懂科學的傻子嗎？都是不知道饑餓的滋味難受 嗎？都是沒錢吃飯而出於無奈嗎？其實，並非如此！因此一個傳統的好習慣，現在卻成了怪事；於是我不得不費點兒筆墨說清楚。 ①由於人體的新陳代謝從凌晨4 點開始加速，而在下午16點到達最高峰；因此人體必需得到營養的補充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點開始，到凌晨4點為止，人體的 新陳代謝逐漸下降；因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會把它們變為廢物——脂肪，因為人體不會說：“別給我加油。”。這就是我們不能吃晚飯的第 一個理由。 ②由於人體攝入食物之後，全身 的血液重新分配，大量的血液集中到消化系統；因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處於相對缺血的狀態。又由於夜間的迷走神經處於興奮狀態，心率很慢；因此吃完 晚飯之後，心髒處於缺血又心率變慢的狀態，就會造成心肌缺血而猝死。這就是我們不能吃晚飯的第二個理由。 ③由於人體的生物鐘要求人體是白天活動，而夜間睡眠；也就是說，身體各器官應當白天運\動，而夜間休息；進一步說，胃腸道也應當休息，而不應當工作；因此吃晚飯就是違背了自然規律。這就是我們不能吃晚飯的第三個理由。 ④由於人體在饑餓的狀態下，吞噬細胞的活性最強；在蛋白質和維生素充足的條件下，吞噬細胞的數量最多；因此在喝肉湯、喝果汁的前提下，不吃晚飯造成的饑餓感，可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。這就是我們不能吃晚飯的第四個理由。 ⑤由於消化系統的肝髒、胰腺、 胃、腸，只有在饑餓的狀態，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素通過消化液排出。但是如果我們餓了就吃，那麼有毒的消化液就會被人體重新吸收；可是如果我 們不吃晚飯，那麼有毒的消化液，就會被腸道裡的膳食纖維吸收而變成糞便排出。但是我們在白天不能讓肚子餓著，因此我們只能在夜間讓肚子餓著。這就是我們不 能吃晚飯的第五個理由。 ⑥由於小孩子的生長發育，要依 靠腦垂體分泌生長素；而生長素只有在小孩子深度睡眠的狀態下，才能大量分泌。因此如果家長讓小孩子吃晚飯，那麼血液就會集中到消化系統，而腦垂體就會處於 相對缺血的狀態，那麼就不會發生深度睡眠，當然不會分泌大量的生長素，小孩子就不會生長發育良好。這就是我們不能吃晚飯的第六個理由。 ⑦由於青少年處於學習的階段， 需要充足的睡眠；而如果青少年吃晚飯，那麼消化系統就會不停地工作，而大腦就會隨之不停地做夢，就不會得到充足的睡眠。這是因為大腦對於任何內外環境的變 化，都會有反應。但是如果不吃晚飯，那麼消化系統就不會拼命工作，而大腦就會沒有反應，當然能夠安睡。這就是中醫說的胃不和，則睡不安；而不能說日有所 思，夜有所夢。這也就是我們不能吃晚飯的第七個理由。 ⑧由於眼睛在血液循環良好的狀 態下，才能保持正常的視力。但是如果人吃晚飯，那麼全身的血液就會再分配，血液集中到消化系統，而眼睛就會處於相對缺血的狀態，那麼眼睛就不會保持正常的 視力。但是有些人一定要飯後看書，那麼眼睛就會受損；長期如此就會視物費力，這就是近視眼發生的原因。這就是我們不能吃晚飯的第八個理由。 ⑨由於肌肉在血液循環良好的狀 態下，才能保持正常的肌力。但是如果人吃晚飯，那麼血液就會集中到消化系統，而肌肉就會處於相對缺血的狀態，那麼肌肉中的大量乳酸就不會完全代謝，就不會 克服肌肉的疲勞。許多人容易在上午發生工傷事故，就是這個原因。這就是我們不能吃晚飯的第九個理由。 ⑩由於遺精是在做夢的情況下發 生。這是因為青年男子吃過晚飯之後，消化系統就會不停地工作，而大腦也就隨之不停地做夢。又由於晚飯喝進許多液體，因此腎髒也在加班；當膀胱充滿尿液之 後，就會刺激陰莖勃起。於是，這個人就開始做夢找廁所，找到廁所之後就會撒尿；然而他沒有撒尿，只是發生了遺精。遺精就消耗了體力。這就是我們不能吃晚飯 的第十個理由。 　

德洲牛仔

    老同学的论述深入浅出，男人女人都受益。

为子

经常阅读小草草的《健康保健专栏》得益匪浅！谢谢你小草草。

小小草

德洲牛仔:    老同学的论述深入浅出，男人女人都受益。 (2012-05-19 15:24) 

哎呀！德州牛仔：我哪有這個能耐呢？這是網路上的轉貼。謝謝你啦！